ගාන ලද කෙසෙල් වර්ග රසවත්. ඔබ කෙසෙල් කෑලි දමා පෙර ඔබ හොඳින් තෙල් සහිත දැලක දැල් ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔබේ අතුරුපසට විනාශ කිරීමට ඔබට අවශ්ය නොවනු ඇත. පීරීමක දී කෙසෙල්වලින් පිටත් වීමෙන්, ඔවුන් ග්රිල් මත වඩා හොඳ වනු ඇත. වැනිලා අයිස් ක්රීම් සහ මත්පැන් එක් කිරීම සඳහා ස්පර්ශ කිරීම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 කෙසෙල්
- 1 1/4 කෝප්ප / 300 mL
- දුඹුරු සීනි
- 2 හැදි / 45 ml ලෙමන් යුෂ
- 2 තේ හැඳි / කුරුඳු 10 ක කුරුඳු
එය කරන්නේ කෙසේද?
මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්. පීල් ඉවත් කිරීමෙන් තොරව සෑම කෙසෙල් කපා. ලෙමන් යුෂ සමග සෑම භාගයක්ම ඉසිය යුතු ය. බිමක කුරුඳු සහ දුඹුරු සීනි ඒකාබද්ධ කිරීම. සීනි මිශ්රණයේ කෙසෙල් වල නිරාවරණය වූ මතුපිටට ආලේප කරන්න. තැවරුණු රීල් දැලක මත පැටවුන් බැටළුවන් දෙපස තබන්න. පැත්තකට විනාඩි 2-3 ක් සඳහා ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න. ග්රිල් සිට bananas ඉවත් කරන්න, පසුව පීල් ඉවත් හා ප්රියතම අයිස් ක්රීම් සමග ඉහළට.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 314 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 15 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 81 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |