නකේශය ඇතුලුව සියලු වර්ගවල ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔබේ ග්රිල් වර්ගයෙහි උෂ්ණත්වය අධික වේ. මෙම ආහාරය සඳහා මයික්රෝවේව් හෝ උදුන වෙනුවට වෙනුවට ග්රිල් භාවිතා කිරීම අමුතු දෙයක් විය හැකිය. නමුත් ප්රතිඵල රසවත් වේ. ඔබ කවදා හෝ ඇති හොඳම නචොස් කිරීමට ඔබ ග්රිල්-ආරක්ෂිත පෑන් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ලොකු ටෙරීසල් චිප්ස් දුසිමක් දුසිම් 3-4
- 2 කෝප්ප මොන්ටෙරේ ජැක් චීස්, ගාන ලද
- 1/3 කෝප්පයකි
- බේකන් , ෆ්රයිඩ් හා රෝපණය
- 1 මධ්ය රතු
- ලූනු, කැඩුණු
- 4 jalapeno මිරිස්, කැඩුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උණුසුම් උෂ්ණත්වයකට පෙර උෂ්ණත්වය ග්රිල් කිරීම.
- පැතලි ගෙදරක ඇති පෑන් දී චිප් සැකසීම. අනෙකුත් අමුද්රව්ය ආවරණය කරන්න.
- ග්රිල් මත තබන්න සහ ග්රිල් ඉවත් කරන්න. මිනිත්තු 5 සිට 10 දක්වා ආහාර පිසීමට හෝ චීස් උණු කරවන තුරු. චීස් දැවීම නොසලකා හැරීමට වගබලා ගන්න.
- ග්රිල් සිට ඉවත් කර වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1312 |
| මුළු ෆැට් | 66 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 63 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,162 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 154 ග්රෑම් |
| තන්තු | 15 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 34 ග්රෑම් |