මෙම වට්ටෝරුව තුළ බියර්, සුදුළූණු සහ ලූනු පරිපූර්ණව පරිභෝජනය සඳහා අයවැය-හිතකාමී ඉස්ටුවක් වන හරක් මස් කැටයම් කර ඇත. හොදි හා අල, අර්තාපල් සමඟ විවෘත හෝ උණුසුම් බීෆ් සැන්ඩ්විච් කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් ආහාර පිසින හරක් මස් හෝ රොටි චෙක්, බයිට්-ප්රමාණයේ කෑලි කපා
- 1/2 කෝප්පයක්
- 1/4 කෝප්ප බටර්
- 1 මධ්යම ලූනු, පෙති කපා ඇත
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 කරාබු සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 12 බියර් බියර් (හෝ අඩු සෝඩියම් හෝ අසුරා නැති බීෆ් තොගයක් භාවිතා කරන්න)
- 1/4 කෝප්ප පිටි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 1/2 කෝප්ප පිටි සමඟ ගවමස් කැට කපා. බටර් වල සීනුවක දුඹුරු පැහැති. අතිරික්ත මේදය නිවා දමන්න.
- මන්දගාමී උදුනක, ලූනු, ලුණු, ගම්මිරිස්, සුදුළූණු සහ බියර් සමඟ තැම්බූ මස් ඒකාබද්ධ කරන්න. පැය 6 සිට 9 දක්වා අඩු හෝ මස් ටෙන්ඩර් ආවරණය කරන්න.
- ඉහළ පාලනයකට හැරවීම. සුමට තෙක් සීතල ජලය 1/4 කෝප්පයක් ඉතිරි ඉතිරි 1/4 කුසලාන පිටි බීට්.
- මස් මිශ්රණයට පිටි මිශ්රණය විනාඩි 30 සිට 40 දක්වා වැඩි කාලයක් උයන්න.
- බත් හා සලාද සමග සේවය කරන්න.
8 ත් 10 ත් අතර ප්රමාණයක් සෑදීම.
පාඨක අදහස් සහ යෝජනා
- "මම මේ අවුරුදු කීපයක් තිස්සේ ඉවසුවා, එය මගේ සියලු වේලාවේම ප්රියතම එකක් වන අතර, මම මාසයකට වරක් එය ආහාර පිසීමට උත්සාහ කරමි .මම මෑතදී එය වෙනස් කර ඇති අතර එය ලුණු හා ගම්මිරිස් භාවිතා කිරීම වෙනුවට මම කවාන්ඩර්ගේ ග්රීක කුළුබඩුව භාවිතා කරන අතර මම එය පිටි (1 ෆොස්ෆේට්) සමඟ මිශ්ර කර, පසුව පිටිවලින් පොඟවා ගැනීමට පෙර මා එය ඉසිය යුතු අතර මා රතු ළූණු භාවිතා කර රතු ළූණු භාවිතා කරමි. මම සුදුළූණු පානයට එකතු කිරීමට පෙර මාළු දුඹුරු පැහැයට ගැනීම සඳහා භාවිතා කළ අතර මම සුදුළූණු භාවිතා කරන අතර ඊට අමතරව, පිසීමේ කාලය සහ සාමාන්යයෙන් මම අවම වශයෙන් පැය 10 ක් ගත වී ඇතත්, ඒ වෙනුවට මාළු කූඩැල්ලක් වෙනුවට කපන ලද මාංස 1 ක අඟල් කැබැල්ලක් කපාගත් අතර මස් කොන්ක්රීට් අස්වැන්න නතර කිරීමට ගෙදරට පැමිණෙන විට මස් මාංසයට වැටෙන්නේ නැත. බියර් සඳහා කොරෝනා භාවිතා කරන නමුත්, මට වෙනස් නොවී ඇති බවක් මට නොදනී. නමුත් ග්රීක කුළුබඩුවක් මෙම වට්ටෝරුව සැබවින්ම වැඩි කර ඇත. " පීපී
- "මෙය ඉතා හොඳයි! මම බඩ් ලයිල් භාවිතා කළ අතර මස් ප්රමාණය 1lb දක්වා අඩු කර එය තවමත් විශිෂ්ටයි - මම අතිශයින්ම වට්ටෝරුව නිර්දේශ කරමි.
- "ඉතා හොඳ ආහාර වේලක්, හොඳ හදවතක් බීර භාවිතා කරන්න (මම සාම් ඇඩම්ස් ශීත ඍජු Lager භාවිතා), මම ඉතා හොඳින් ගමන් කළ කැරට් එකතු." ඩී.බී.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 560 යි |
| මුළු ෆැට් | 27 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 167 mg |
| සෝඩියම් | 549 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 24 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 54 ග්රෑම් |