Granola බාර් කුකීස්, කප්කේක් සහ කැන්ඩිවලට හොඳ විකල්පයක්. Granola යනු සම්පූර්ණ ධාන්ය, ගෙඩි, වියළි පලතුරු හා පැණිවලින් පුලුස්සන ලද බීජ මිශ්රණයකි. එය 19 වන ශතවර්ෂයේ අග භාගයේ දී එක්සත් ජනපදයේ ආරම්භ වූ අතර, ස්විට්සර්ලන්තයේ සහ ජර්මනියේ ජනප්රිය ආහාර උදෑසන ආහාර "muesli" ට සමාන වේ.
ගෙදර දොරේ වැඩිපුර ග්ලූටන් රහිත බණ්ඩක්කා සඳහා අපේ නව වට්ටෝරුව සාප්පුවේ මිලදී ගත් වෙළඳ නාමයන් මෙන් මිහිරි නොවේ. අපි බිම කාබනික හණ බීජ, කාබනික වියළන ලද cranberries (ඇපල් යුෂ සමග සීනි නොමැතිව පැණිරස කර ඇති) ඔමෙගා-3 පොහොසත් walnuts සහ සහතිකයෙන් ග්ලූටන්-ඕට් ඕට්.
අතිරේක රසයන් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව සෑදීමට පෙර ග්ලූටන් ඔලිව් ඕට්, බිම්මල් හණ හා walnuts ටෙස්ට් කිරීම. ඔබේ ප්රියතම ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු හා මී පැණි සමඟ මෙම වට්ටෝරුව පුද්ගලිකකරණය කරන්න.
ගෘහස්ථ ග්ලූටන්-නොමිලේ බෝනෝහල් බාර්එකක් පාසල, ක්රීඩා සහ සංචාරක ප්රණීත .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප සහතික
- ග්ලූටන්-ඕට් ඕට්
- 1/2 කෝප්ප හණ බීජ (බිම්)
- 1 කුසලාන walnuts (කැඩුණු, අමු)
- 3/4 කුසලාන කාබනික වියළුණු cranberries
- දුඹුරු උක් සීනි 2 හැදි ය
- කුරුඳු 2 තේ හැඳි
- මුහුදු ලුණු 1/2 තේ හැන්දක
- ලොකු බිත්තර සුදු ජාතිකයින් 2 ක්
- 1/2 කුසලාන මී පැණි
- 1/2 කෝප්ප සැහැල්ලු ඔලීව තෙල් (හෝ ඔබේ ප්රියතම පිසින තෙල්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 325 ° F / 163 ° C උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය
- කැටයම්වලින් තොර ඔටම්ස්, පස් හණ ඇට හා කැඩුණු walnuts 13 x 9-අඟල් ෙබ්කිං පෑන්, විශේෂයෙන් බර ලෝහ පෑන්. වීදුරු ෙබ්කිං පිඟානක් භාවිතා කරන විට, පාච්මන්ට් කඩදාසි හෝ තීරු සමඟ පේළිය. මිනිත්තු 15 ක් පමණ පෙර රත් කරන ලද උඳුන තුල මිශ්ර වී හෝ මිශ්රණය රත්රන් බවට හැරවීමට පටන් ගනී. ඔබ කිරීමට අවශ්ය සියලු දේ රසය සඳහා මිශ්රණය සැහැල්ලුවෙන් කෑමක් වේ.
- උඳුනෙන් සහ සිසිල් කාමරයට උෂ්ණත්වය ඉවත් කරන්න.
- ග්ලූටන් රහිත ඔටම්ස් මිශ්රණයට අමුද්රව්ය එකතු කිරීම සඳහා දුඹුරු පැහැති උක්, කුරුඳු සහ ලුණු එකතු කරන්න.
- විශාල මිශ්ර බඳුනක බිත්තර සුදු, මීපැණි සහ තෙල් තබන්න. මිශ්රණය ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා අච්චාරු දැමීම සඳහා භාවිතා කරන්න. බිත්තර සුදු මිශ්රණයට පිසින ලද ග්ලූටන් රහිත ඕට්ම්ස් මිශ්රණය සහ වියළන ලද cranberries සහ වියළි අමුද්රව්ය ආලේප කිරීම සඳහා තරයේම කැළඹීමක් එකතු කරන්න.
- සැහැල්ලුවෙන් පුලුස්සන පයින් ග්රීස් කර පොහොර මිශ්රණය බවට පත් කරන්න. කෙසෙල් මිශ්රණයක් පැතලි කිරීම සඳහා ස්පෝටූලා හෝ සැහැල්ලුවෙන් අවලස්සන හස්තයක් භාවිතා කරන්න. පවා ෙබ්කිං සඳහා පෑන් තුළ ඒකාකාරව මිශ්රණය බෙදා දෙන්න.
- උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල විනාඩි 30 ත් 35 ත් අතර කාලයක් තුළ රොන්මාර්ක බාර් ද ගැඹුරු රන් පැහැති වේ.
- කම්බි රාක්ක මත පෑන් තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිලන ලද බඳුනේ බඳුන ඉවත් කරන්න.
- සිසිල් විට, කැපූ පුවරුවේ මුළු ප්ලැක්ගොල් සම්පූර්ණ සෘජුකෝණාස්රය ඉවත් කිරීමට උපකරණයක් භාවිතා කරන්න. 4 1/4 x 1 1/2-inch තීරු හතරකට සෘජුකෝණාස්රය කපා ගැනීමට විශාල, තියුණු පිහියක් භාවිතා කරන්න.
- එක් සතියක් සඳහා වායුගෝලීය කූඩයක් තුළ රොන්මඩ කඩදාසි හා ගබඩා තුළ එක් එක් තීරු ආවරණය කරන්න.
සිහිවටන: මුළුතැන්ගෙයෙහි හරස් දූෂණයෙන් වළකින්න. ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, පෝච්චි සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව සෑම විටම වග බලා ගන්න. සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිශ්චිතවම සැකසූ විට, නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.