මේ රසයෙන් තොර මේ ප්රණීත ෆ්රන්ට් ටෝස්ට් වට්ටෝරුව ජැකට් රොටි පාන් , තෙත්, පැණිරස හා රසකාරක ඉහල ප්රෝටීන් බිත්තර රොටුවක් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පෙති 8 ක් ග්ලූටන් රහිත පාන්
- 4 බිත්තර (පහර)
- 1/2 - 3/4 කෝප්ප කිරි (හෝ වැනි කිරි පිටි ආදේශකය
- පොල් කිරි )
- 1 තේ හැන්දක සීනි (හෝ පැණි)
- පින්ච් ලුණු (විකල්ප)
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
- බැදීමට හැන්දක් 2 හැදි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බිත්තර, කිරි හෝ කිරි වෙනුවට ආදේශක, සීනි, ලුණු හා වැනිලා බඳුනකට හා මිනිත්තුවකට තරමක් මිශ්ර වන තුරු බිමට එකතු කරන්න.
- බිත්තර මිශ්රණයෙහි ගෙදර හැදූ ආහාර පාන් පෙති කපා. රොටි දෙපසට ඉඩ දෙන්න (එය ස්පොන්ජියක් වැනි) මෙන් ම බිත්තර මිශ්රණය පොඟවා ගැනීම සඳහා ඉඩ දෙන්න.
- විශාල, බර ඉටිපන්දම් සහ ෆ්රයි ආලේපිත පාන් පෙතිවල මධ්යම මට්ටමේ උණුසුම් තෙල්. රන් දුඹුරු පැහැති විට, රිදී සහ රන් දුඹුරු තෙක් දෙවන පැත්තේ ආහාර පිසීමට.
- බටර් සහ කුඩු කළ සීනි තැම්බීම.
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, භාජන සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව තබා ගන්න. සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 288 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 208 mg |
| සෝඩියම් | 232 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |