මුල් Morning Glory මෆින් වට්ටෝරුව, නන්ට්කූට් දිවයින මත ආරම්භ වී ඇති අතර, පේපෆ් මැක් කිංස්ට්රි නිර්මාණය කිරීම. සෞඛ්ය සම්පන්න පලතුරු, කැරට් සහ ගෙඩි එකතු කිරීම සඳහා හොඳ මෝඩින් මෝර්නිං වඩා හොඳ ග්ලූටන් රොටි සහ මස් මෝෆින් ගැන සිතන්න බැහැ. මෙම සුවඳ කුරුඳු පෙති මෆින් කෑල්ලක් සහ කිරිවලින් නිදහස් වේ.
මෙම වට්ටෝරුව යනු "මවුන්ට් බර්ගර් ඔරිජින් කෝකෝ පොතේ" හි ඇති "මුල් මෝනිං මුවර් මැෆින්ස්" හි ග්ලූටන්-නිදහස් අනුවර්තීත්වය ලින්ඩා හොලන්ඞ් සහ පාමාලා මැක් කිංස්ට්රි යන දෙදෙනා විසින් මයාරා ගුඩ්මෑන් විසිනි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/4 කෝප්ප සීනි
- 2 1/4 කෝප්ප ග්ලූටන් රහිත පිටි මිශ්රණයක් (සියලු අරමුණු - ඔබේ මිශ්රණය අඩංගු වේ
- xanthan gum හෝ
- ගුරැර් ගම්ය වට්ටෝරුවලට අතිරේක 1 තේ හැන්දක වල් එකතු නොවේ)
- 1 තේ හැන්දක ගුරාර් ගම් (හෝ xanthan gum)
- 1 tablespoon කුරුඳු
- ෙබ්කිං සෝඩා 2 තේ හැඳි
- 1 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 2 කෝප්ප කැරට් (විශාල කැරට් 4 සිට ගාන ලද)
- විශාල ඇපල් (පුලුන් සහ කැඩුණු)
- 8 අන්නාසි අන්නාසි (ඉසීම, තැළුණු)
- 3/4 කෝප්ප මුද්දරප්පලම්
- 1/2 කුසලාන පොල් (කැඩුණු, පැණිරස)
- 1/2 කෝප්ප walnuts (හෝ pecans, grubo කැඩුණු)
- විශාල බිත්තර 3
- 1 කුසලාන සැහැල්ලු ඔලීව තෙල් (හෝ කැෙනෝලා තෙල්)
- 1 1/2 තේ හැන්දක වැනිලා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ° F / 176 ° C උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය
- ග්රීස් සම්මත සම්මත මෆින් පෑන් හෝ කඩදාසි මෆින් කුසලාන ලයිනර් සමඟ රේඛාව.
- විශාල මිශ්ර බඳුනක සීනි, ග්ලූටන් රහිත පිටි මිශ්රණය, ගුවර් ගම්යතා හෝ Xanthan gum, කුරුඳු, ෙබ්කිං සෝඩා, ෙබ්කිං කුඩු සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කිරීම. හොඳින් ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා විශාල කෙස් ගස භාවිතා කරන්න.
- වෙනම විශාල පාත්රයකින් කැඩුණු කැරට්, ඇපල්, තලන ලද අන්නාසි, මුද්දරප්පලම්, පොල්, සහ ඇට වර්ග ඒකාබද්ධ වේ. තරයේ මිශ්ර කිරීමට බීට්.
- බිත්තර, තෙල්, සහ වැනිලා අනුභව කරන ලද වියළි අමුද්රව්ය සඳහා පළතුරු, එළවළු, නට් මිශ්රණය එකතු කරන්න. අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා මිශ්රණය බීට්.
- 3/4 සම්පූර්ණයෙන් පිරෙන මුෆින් කෝප්ප පුරවන්න. 25-30 විනාඩි උනුසුම් කරන ලද උඳුනක දී පුළුස්සනු ලැබේ, හෝ කේන්ද්රයට ඇතුල් කරන ලද කූනිස්ටෙක් පිරිසිදුයි.
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, භාජන සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව තබා ගන්න. සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 206 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 38 මිලි |
| සෝඩියම් | 207 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |