සුනඛයාට ලෙඩ රෝග වලින් පීඩා විඳිය හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද? සිෙලසි වසංගතය වර්ධනය කිරීම සඳහා අවදානමක් ඇති ආරේ අභිජනන ලෙස හඳුනාගෙන ඇති අයිරිෂ් සේටර් ගැන සිත් ගන්නාසුලු කරුණකි. සුනඛයින්ට ආබාධ, ගර්භණී ආබාධ, කබාය සහ සමේ ආබාධ, දුර්වලතාව හා අසමත් වීම වැනි අසමසම ස්වයං විවේචනාත්මක ලක්ෂණ සුනඛයන්ට ආසාදනය විය හැකිය.
සුනඛ ආහාර කර්මාන්තය වැඩි වැඩියෙන් "ධාන්යවලින් තොර" සුනඛ ආහාර නිෂ්පාදන ඉදිරිපත් කරන බව ඔබ දැක ඇති විය හැකිය. පශු වෛද්යවරුන් සහ සුරතල් සතුන්ගේ සොයාගැනීම වන්නේ ධාන්ය ඉවත් කිරීම සඳහා ආහාරයට ගන්නා බල්ලන් විසිනුයි. එනම්, තිරිඟු, බාර්ලි, රයි සහ හරස් දූෂිත ඕට් වැනි ග්ලූටන් අඩංගු ධාන්ය මෙන්ම ග්ලූටන් අඩංගු නොවන ධාන්ය පවා, ධාන්ය, සෝයා, සහ සහල් පවා.
ඔබේ සත්වයා ඔබේ බල්ලා සඳහා "ධාන්ය රහිත" ආහාර නිර්දේශ කර තිබේ නම් එය ව්යාකූල ඉගෙනීමේ වක්රයක් විය හැකිය. අද දින ධාන්ය රහිත සුනඛ ආහාර ගොඩක් තිබේ. ශුෂ් ප්රවෘත්ති යනු ඔබට පහසුවෙන් මිළදී ගත හැකි හොඳම මිතුරා සඳහා බල්ලා සාදයි. ගෙදරදොර ධාන්ය රහිත / ග්ලූටන්-බල්ලා බල්ලා සාදා ගැනීමෙන් ඔබට ඉහළ තත්ත්වයේ, පෝෂ්යදායී මානව ශ්රේණියේ අමුද්රව්ය භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ බැංකු හතර බිඳ දැමීමකින් තොරව ඔබේ ඥාතීන්ගේ පවුලේ සාමාජිකයින්ට කාබනික පැඟිරි බිස්කට් වලට පවා ප්රතිකාර කළ හැකිය.
අපගේ ගෙදරමය ග්ලූටන්-රහිත / ධාන්ය රහිත බල්ලා සාදනු ලබන්නේ පෝෂ්යදායී අම්බෙලිෆර් සමඟිනි, ප්රෝටීන්, ප්රතිඔක්සිකාරක, ඛනිජ සහ කෙඳි ආදී ප්රභවයකි. ශාකසාර මත පදනම්වූ ඔමේගා-3 මේද අම්ල, වට්ටක්කා පිම, බිත්තර සහ කුකුල් මස් විශිෂ්ටතම මූලාශ්රය වන්නේ හෙක්සේකායි. සුරතල් සතුන් සඳහා හොඳයි සහ සුරතල් සතුන් සඳහා හොඳයි!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 2 යි
- අම්බෙලිෆර් පිටි
- 1/2 කුසලාන පස් හණ බීජ (හණ ආහාර වේලක්)
- විශාල බිත්තර 2
- 1 කුසලාන ටින් කළ වට්ටක්කා ඉස්ම
- 1/4 කුසලාන චිකන් (හෝ හරක් මස් තොග)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ° F / 176 ° C උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය
- පාච්මන්ට් කඩදාසි හෝ සිලිකොන් ෙබ්කිං මැටි සහිත විශාල ෙබ්කිං ෂීට් දෙකක් ඇත
- විශාල මිශ්ර බඳුනක අම්බෙලිෆර්ට් පිටි සහ බිම්මල් හණ වට්ටක්කා ඉස්ම, බිත්තර, චිකන් හෝ හරක් මස් තොග එකතු කරන්න. මිශ්රණයක් සිනිඳු හා ඉතා ඝන වන තෙක් විදුලි මික්සර් හෝ ස්ටෑන්ඩ් මික්සර් භාවිතා කරන්න.
- පහසු සූදානම් කිරීම සඳහා, සකස් කළ ෙබ්කිං තහඩු මත මිශ්රණය වටකුරු ගොඩවල් ඇද හැරීම සඳහා 1 tablespoon සමාන වසන්ත-පටවන ලද scoop (භාවිතා කිරීම). සම්භාව්ය පීනට් බටර් කුකිය සාදන්නාක් මෙනි. ජලයෙන් 1/4-අඟල් ඝණකම වන තෙක් ඇඹරුම් සහ මුද්රණාලවල නොනවත්වා වැළැක්වීම සඳහා ජලය නිතරම පොඟවා ගැනීම. කුඩා සුරතල් සතුන් සඳහා: ෙබ්කිං තැටි මත පිටි ගුලිය හැරීම සඳහා tablespoon වෙනුවට තේ හැන්දක භාවිතා කරන්න.
- විනාඩි 20 ක් උනුසුම් කළ උඳුන තුල පිළිස්සීම. බඩු ඉවත් කරන්න සහ බල්ලා පැත්තකට හරවන්න. අමතර විනාඩි 20 ක් සඳහා අවන් සහ රවුම් කේක් වෙත පැමිණෙන්න. කුකීස් ස්පර්ශ කිරීමට අපහසු විය යුතුය. සිසිලන රාක්ක මත සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල්.
- වායු සමීකරණ කන්ටේනරයක් තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් බල්ලෙක් කුකීස්. ගබඩා කළ විට කුකීස් සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් නොවේ නම්, ඒවා අවිනිශ්චිත විය හැක. මෙය සිදුවන්නේ නම්, විනාඩි 8 ක් පමණ උනුසුම් කරන ලද උඳුනක හැඩැති හෝ ප්ලාස්ටික් වෙනුවට කුඩා කඩදාසි දිවා ආහාර මල්ලක් ගබඩා කර තබන්න.
- ඔබේ බල්ලා ඔබ කොපමණ වේලාවට කොපමණ වේලාවක් ලබා දෙනවාද යන්න මත පදනම්ව, තාවකාලික පැකට්ටුව හා තෙතමනය කොටස තදින් අල්ලා ගැනීම සහ අවශ්ය පරිදි භාවිතා කරන්න.