මෙම පහසු බේක් කරන බෙල්ලන් අනුභව කරන ලද බටර් කබනික කුඩු මිරිස් සමග රස කර ඇත. ටිකක් ලෙමන් යුෂ බෙල්ලන් සඳහා බෙල්ලන් එකතු කරයි, සහ පැන්කෝ කෑල්ලක් අතිශයෝක්තියට අතිශය රළුයි.
පාන් ලුණු හෝ අමුණු රයිස් ස්ථරයක් බැක්ටීරියා පඳුරු තුලින් ඔලිබර් ෂෙල් වෙඩි තබා ගනියි.
ඔබ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි කැමති නම්, නැවුම් කැඩුණු මිණියම් තුරු කොළ හෝ නැවුම් marjoram සලකා බලන්න. සුදුළූනු රසය සඳහා, වට්ටෝරුවලට වඩා අඩු ඉඟි සහ වෙනස්කම් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- නැවුම් බෙල්ලන් දුසිම් 1 (ෂෙල් වෙඩි)
- 1 ස්ටටාරු බටර් (හැදි 8, මෘදු, බෙදී)
- 3/4 කුසලාන පෑන්කෝ පාන් කෑල්ලක්
- 2 හැදි chives (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ
- 1 තේ හැන්දක ලෙමන් රසය (සිහින් ව ගාන ලද)
- විකල්ප: මිහිරි පැපිකා
- පිරිසිදු: නැවුම් කැඩුණු parsley
- ලෙමන් 2 ක් 3 ක් (සේවය සඳහා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
උෂ්ණත්වය 425 ° F (220 ° C / Gas 7) දක්වා උනු. රෝම ලුණු තට්ටුවකට රබර් ලුණු ස්ථරයක් එකතු කරන්න, හෝ ආදේශක වියළි, සහල් නොවන සහල්. මෙය බෙරිල්ලේ සිට බෙල්ලන් රඳවා තබයි.
තද බුරුසුවක් සහිත බෙල්ලන් ෂෙල් වෙඩි. බඳුනකට වඩා බෙල්ලෙන් ඔලීව කපාගන්න. ඔයිස්ටර් මත්පැන් ලිහිල් කිරීම සඳහා ෂෙල් ඇතුලත පතුලේ පිහිය අරඹන්න, ඔයිස්ටර් මත්පැන් සමහරක් ඉහිරී ඇත්නම් එය පහළ ෂෙල් වෙත නැවත ගෙනයන්න.
ඉහළ ෂෙල් වෙඩි ඉවත් කර පිළියෙල කරන ලද ෙබ්කිං පෑන් තුල ඔවුන්ගේ ද්රව සමග බෙල්ලන් පිළියෙල කර ගන්න.
බලන්න ෂික් බෙල්ලන් බලන්න
මධ්ය තාපයක් ඉහළට ඔසවාගෙන, බටර් 4 හැදි උණුසුම්. පැට්කෝ කැට කෑලි එකතු කරන්න, පැණිරස සැහැල්ලු රතු පාට තෙක් තෙක් ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීමත්.
බඳුනක ස්නානය කළ සිව්පාවුන්, ලෙමන් යුෂ සහ ලෙමන් තැවරුනු සමග මෘදු කළ බටර්වල හැදි 4 හැදි ඒකාබද්ධ කරන්න.
බටර් සහ සිව්පාවා මිශ්රණයේ රසවත් තේ හැන්දකින් එක් එක් බෙල්ලන් ඉහළට ගෙන ඉන්පසු බටර් පිදුරු කොන්ඩේ සමග ඉසිය යුතු ය.
අවශ්ය නම්, පැපිරස් ආලෝකය ඉසිය යුතු ය.
උෂ්ණාධික උදුන තුළ විනාඩි 8 ත් 10 ත් අතර බෙල්ලේ තබන්න, හෝ බෙල්ලන් විසින් පිසින තුරු සහ මුදුනේ රන්වන් දුඹුරු පැහැති තෙක්.
නැවුම් කැඩුණු parsley සමග ඉසිය යුතු අතර ලෙමන් ක්ලීනීස් සමග සේවය කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
සුදුළූණු සහ හර්බට් බේඩින් බෙල්ලන් - සිනිඳු සහිත කුඩා, සුදුලූනු කරාබුනැටි කරාබු එකතු කරන්න. ඔබ පැන්කෝ කෑල්ලක් එකතු කිරීමට පෙර මිනිත්තු 1 තුළ බටර් දී කුක්, සහ ඉන්පසු වට්ටෝරුව සමඟ දිගටම.
ග්රිල් කරන ලද හර්බ් සහ බටර් බෙල්ලන් - අධික තාපය සඳහා ග්රිල්. ඉහත වට්ටෝරුව අනුගමනය කරන බෙල්ලන් සූදානම් කර ඇත. ග්රිල් දැල් මත පෑන් තබන්න, පියන වසා, සහ ග්රිල් කිරීම සඳහා විනාඩි 6 සිට 8 දක්වා.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 422 |
| මුළු ෆැට් | 28 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 136 mg |
| සෝඩියම් | 312 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 18 ග්රෑම් |