මුදල් ඉතිරි කර ඔබේම ඇපල් පයිස් කුළු බඩු මිශ්ර කරන්න. මෙය පහසුවෙන්ම ගෙදර හැදූ ඇපල් පයිල් කුළු බඩු වන අතර, ඔබ දැනටමත් අත තිබී ඇති අමුද්රව්ය සමග සාදා ඇත.
ඔබට මුදල් භාවිතය සඳහා භාජනයක් තුළ තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම් 1 තේ හැන්දක, 1 tablespoon, හෝ 1/4 කෝප්ප තරම් ප්රමාණයන් ප්රමාණය අඩු කර ගත හැක. තොග කුළු බඩු ගබඩා කිරීම සඳහා හිස්, පිරිසිදු ඔසු භාජනයක් හෝ කුඩා ඇසුරුම් භාජනයක් භාවිතා කරන්න.
වට්ටක්කා පීයි කුළු බඩු සඳහා කරදමුංගු හා බිස්කට් වෙනුවට බිම ඉඟුරු සමඟ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 තේ හැන්දක සඳහා
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් සාදික්කා
- 1/8 තේ හැන්දක බිම
- වින්යාසය
- 1/8 තේ හැන්දක බිම
- කරඳමුංගු
- 1 ටැබ්ලටයක්
- කුරුඳු 1 1/2 තේ හැඳි බිමයි
- 3/4 තේ හැඳි බිම සාදික්
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් විතානය
- 1/4 තේ හැන්දක බිත්තර කරඳමුංගු
- 1/4 කුසලාන
- 2 හැදි කුරුඳු වගාව
- 1 tablespoon බිම් සාදික්කා
- 1 1/2 තේ හැඳි බිම ආවා
- කරඳමුංගු 1 1/2 තේ හැඳි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා පාත්රයේ සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- ඔබ ඇපල් කුළු බඩු විශාල ප්රමාණයක් සෑදුවා නම් සිසිල්, අඳුරු තැනක වාතයේ කූඩාරමක ගබඩා කර තබන්න. ඇපල් පයි, කුළුබඩු කේක් හෝ කප්කේක්, කුකීස් සහ වට්ටක්කා වට්ටෝරු වල කුළු බඩු භාවිතා කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- බිම ඉඟුරු සමඟ සර්ප හා කරදමුංගු වෙනුවට.
- අවශ්ය නම් බිම කරාබුනැටි සමග කරදමුංගු වෙනුවට.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 24 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 474 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |