චිකන් කෝඩන් බ්ලූ සලාද

මම චිකන් කෝඩන් බ්ලූ සෑදීමට කැමතියි, හැම් සහ චීස් සමග කුකුළු මස් පිරවූ පාන් කෑල්ලක් සමග ආලේප කරන ලද, විශේෂයෙන් එතරම් පහසු අනුවාදයක් වන විට ටෙන්ඩර් තෙක් පිළිස්සීමයි! එහෙනම් ඇයි ප්රධාන කෑම සලාදයක් බවට පත් නොකරන්න? ප්රධාන ආහාර පිසින සලාද බවට වට්ටෝරු පරිවර්තනය කිරීමට මා කැමතිය. පැස්ටා කොබ්බ් සලාද ද බලන්න.

මම මේ රසවත් වට්ටෝරුව සෑදීම සඳහා රිටීනී පැස්ටා සමඟ ක්රීම් වැනි අබ ඇටයක් තුළ කුකුළු මස්, හැම්, චීස්, කැට සහ වෙනත් එළවළු සමග ඒකාබද්ධ කරමි. එය සම්භාව්ය පැස්ටා හෝ චිකන් සලාදවලින් රසවත් හා ප්රබෝධමත් සලාදයකි.

මේ සලාද සමග සේවය කිරීමට අවශ්ය සියල්ල අයිස් තේ හා වීදුරුවල හෝ මෆින්ස් වැනි වීදුරුවකි. එය උණුසුම් ගිම්හාන රාත්රියක දී හෝ සුන්දර රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හෝ ප්රසංගයේ දීර්ඝ දිවා භෝජනය වේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 (අවුන්ස 15) ඇසුරුම රොටීනී පැස්ටා
• 1 කුසලාන මෙයොනීස්
• 3/4 කුසලාන සරළ යෝගට්
• 1/3 කුසලාන ඩිජොන් අබව
• ලෙමන් යුෂ 3 හැදි
• 1 tablespoon සීනි
• ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
• 3 කෝප්ප පිසූ කුකුළු පැටවුන් මස් කැබලි
• කෝප්ප 2 ක් හැම් හාරා
• 2 කෝප්ප ඩැසේ බබා ස්විස් චීස්
• 1 (16-අවුන්ස) පැකට්ටුවක්, ශීත කළ බේබි පීච්, වැලි
• 1 කුසලාන කැබලිවලට සැල්දිරි
• කෝප්ප 2 මිදි තක්කාලි
• 1/3 කුසලාන හරිත ලූනු කපා

එය කරන්නේ කෙසේද?

වතුරට විශාල භාජනයක් ගෙන එන්න.

මේ අතර විශාල භාජනයක් තුළ මෙයොනීස්, යෝගට්, අබ, විනාකිරි, සීනි, ලුණු හා ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න; වයර් කෙස් ගස සමග හොඳින් මිශ්ර.

මස් හා එළවළු සකස් කරන්න.

අල් ඩෙන්ට් තෙක් පැස්ටා කන්න. චූස්, හැම්, චීස්, මුන්දල, සැල්දිරි, තක්කාලි සහ හරිත ලූනු සමඟ බඳුනට වෑස්සීම සඳහා එකතු කරන්න. මිශ්ර කරන්න.

සේවය කිරීමට පෙර පැය 2 ත් 3 ත් අතර ආවරණය සහ මිරිකීම.

දවස් තුන දක්වා ශීතකරණයක් තුළ ඉතිරිව ඇති ඉතිරි කොටස් ගබඩා කර තබන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	690
මුළු ෆැට්	41 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	14 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	11 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	101 mg
සෝඩියම්	448 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	44 ග්රෑම්
තන්තු	5 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	36 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.