මෙම සරල වට්ටෝරුව දෙකක් සූදානම් වේ. එය මූලික විනාකිරි ඇඳුමක් සමඟ සාදා ගත හැක, හෝ ක්රීම් ගතියට සුදුසු මෙයොනීස් එකතු කළ හැකිය.
ඔබට වඩා අඩු මිහිරි කෙලවරක් වුවහොත් සීනි කපා දැමීමට ඔබට නිදහස දෙන්න. මම ලූණු ලූනු කැමතිනම්, නමුත් මම බොහෝ විට නැවුම් ගාන ලද ලූනු වෙනුවට ලූනු කුඩු ඩැෂ් භාවිතා.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 සිට 5 දක්වා කෝප්ප කපා ගෝවා (1 මධ්යම හිසක් පමණ)
- 1 මාධ්යය
- හරිත ගම්මිරිස් (සිහින් පෙති)
- කැරට් තුනක් (ක්රමානුකූලව ඉරා දැමු)
- 2 හැදි මිහිරි ලූනු (ගාන ලද)
- 1/4 කෝප්ප සීනි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 කෝප්ප විනාකිරි
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- විකල්ප: මෙයොනීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
විශාල පාත්රයේ, ඉරා දැමූ ගෝවා, හරිත ගම්මිරිස්, කැරට් සහ ළූණු ඉරා දමන්න. ආවරණය සහ මිරිස්
කුඩා භාජනයක් තුළ සීනි, ලුණු, විනාකිරි සහ තෙල් ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳයි.
ගෝවා මිශ්රණය ඇඳීම හා පෙර සේවය කිරීම පෙරට විසි කිරීම.
ක්රීම් වර්ණ ගැන්වීමට අවශ්ය නම්, ක්රීම් වැනි තෙක් 1 තේ හැන්දක එක් සමහර මෙයොනීස්, කලවම්.
කොලෙස්ලේ කෝප්ප 5 ත් 6 ත් අතර ප්රමාණයක් සාදන්න.
මම මේ ජනප්රිය විනාකිරි කැලිලිනා ස්ලෝවාට කැමතියි. එය ඌරු මස් සාදන ලද ඌරු මස් හෝ මාළු ටැසෝස්වල විශේෂයෙන්ම හොඳයි.
මෙම ක්රීම් පැහැති අමුත්තන් , සැහැල්ලු ගිම්හාන ස්ට්රෝක් , සහ මෙම රතු ගෝවා මිරිස් හොඳ තේරීම් වේ. වේගය වෙනස් කිරීම සඳහා, මෙම අළුවලින් අන්නාසි සමග උත්සාහ කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- සැල්දිරි බීජ 1 තේ හැන්දක ඇඳීම හෝ සැල්දිරි ලුණු සමග ලුණු වෙනුවට.
- ගාන ලද ළූනු වෙනුවට ලූනු කුඩු 1/2 තේ හැන්දක එක් කරන්න.
- මෙම ගෝවා හා කැරට් වෙනුවට වාණිජ coleslaw මිශ්රණය 1 1/2 රාත්තල් භාවිතා කරන්න. අවශ්ය නම් සීනුව ගම්මිරිස් සහ ලූනු එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 63 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 28 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |