මෙය සාම්ප්රදායික පැස්ටා හෝ බිත්තර නූඩ්ල්ස් වෙනුවට සහල් සමග සාදන ලද පහසු ටුනා කෙසෙල්. ශීත කළ නොගැලවූ ඉංග්රීසි මස් හෝ ඇට සහ කැරට් එකතු කිරීමට කැසොලෝස් මිශ්රණයට එකතු වන්න.
කුඩා කෑන් දෙකක් භාවිතා කරන්න - එක් එක් අවුන්ක් 5 සිට 6 දක්වා - හෝ විශාල ටූනා 12 අවුන්සයක් විය හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කෝප්ප බටර් (බෙදී)
- අවුන් 8 ක් (කැබලි)
- 1/2 කුසලාන සැල්දිරි (කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන ලූනු (කැඩුණු)
- 2 හැදි පිටි (සියලු අරමුණු)
- කෝප්ප 2 කිරි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 dash cayenne ගම්මිරිස්
- 1 / ටොන් 9 සිට 12 දක්වා ටුනා (සුදු, කාණු හා පැණි)
- 2 කෝප්ප, සුදු සහල් (උණුසුම්, පිසින ලද)
- 1/2 කෝප්ප චෙඩ්ඩර් චීස් (මෘදු, කැඩුණු, බෙදී)
- 1/3 කුසලාන රොටි කෑල්ලක් (
- හොඳ වියළි හෝ රතිඤ්ඤා crunch)
- පපිකා රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
375 උෂ්ණත්වයට උඳුන
සැහැල්ලු බටර් 2-quart ගෙඩියක්.
අඩු තාපය මත සාස්පාන් හෝ සෝට් පන්හි බටර් උණු කරන්න; ලූනු සහ ලූනු විනිවිද යන තුරු හතු, සැල්දිරි හා කැඩුණු ලූනු ආහාරයට ගන්න.
විනාඩි 2 ක් පිටි, ඇවිස්සීමත්, කුකුළාගෙන් මිශ්ර කරන්න. තාපයෙන් ඉවත් කිරීම සහ ක්රමයෙන් කිරි පිටි මිශ්රණය තුළට කලවම් කිරීම. ලුණු සහ චයිනා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න; නැවතත් උණුසුම් වන තෙක් ආපසු උණුසුම් කිරීමට සහ ආහාර පිසීමට, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීම.
බඳුනක, පිසූ බත් හා ටූනා එකට එකතු කර ඉරා දැමූ චීස් 2 හැදි. සෝස් මිශ්රණයක් එකතු සහ මෘදු මිශ්ර. සහල් හා ටූනා මිශ්රණය සකස් කළ අමුද්රව්ය බවට පත් කරන්න.
ඉතිරි බටර් 2 හැදි උණු කරන්න; තැවරූ බටර් කෑල්ලක් හෝ පාන් කෑල්ලක් සමග තැම්බූ බටර් අතැතිව .
පොඟවා කෑල්ලක් පිටින් ඉරිඟු පිටි සහ ඉරිඟු පිටි ඉසිය යුතු ය. පැපිකා සමඟ ඉසිය යුතු ය.
උණුසුම් හා බුබුල දක්වා තෙක් උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල විනාඩි 30 ක් පුරා පිළිස්සීම.
සේවය කරයි 6.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ටූනා සහ ෂෙල්ස් කැසොලෝලය රස්නින් පිරී ඇත
හතු හා පරෙස්සම් සමඟ ටූනා සහ ස්පාටිටි පිළිස්සීම
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 626 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 74 mg |
| සෝඩියම් | 659 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 74 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 30 ග්රෑම් |