චිකන් රයිස් බෝල්ස් (aka onigiri) රසවත් ආහාරයක්, රසවත් ආහාරයක් හෝ සැහැල්ලුවෙන් පහසු ආහාරයක් සාදාගන්න - සලාදයක් හෝ පැණිරස හෝ ග්රිල් කළ එළවළු එකතු කරන්න. කෙටි ධාන්ය ධාන්ය හා මිශ්ර කර බෝලවලට මිශ්ර වීමට පෙර චිකන් කුංකුම සරල marinade තුල පිසිනවා. එහි ප්රතිඵලය වන්නේ එහි කොටස්වල එකතුවට වඩා වැඩි රසයයි. බොහෝ අය සිතනවාට වඩා වැඩ කිරීමට වඩා ප්රායෝගිකයි. -
ඔබ කුතුහලය දනවන ළමයින් සිටී නම්, මෙය එකට එකතු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් විනෝදජනක ආහාරයකි!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන සුෂි රයිස් හෝ වෙනත් කෙටි ධාන්ය හෝ මැද ධාන්ය කර සහල්
- මුහුදු ලුණු 1/2 තේ හැන්දක
- රාත්තල් 1/2 කි
- කුකුළු මස් මස් හෝ පස් අඳුරු චිකන් මස්
- 3 හැදි සෝයා සෝස් හෝ tamari
- 2 tablespoons Sake
- 2 හැදි මිරින්
- අත්යවශ්යයි: පත්රිකා 2 කල්පුදැරුණු මුහුදේ මුහුදු පැලෑටි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ජලය පිරිසිදු වන තුරු සිසිල් වතුරෙහි සහල් පිළියෙළ කරයි. රයිස් කුකර් හෝ බඳුනක 1 1/2 කෝප්ප ජලය සහ ලුණු සමග බත් දැමිය යුතු ය. තාපය ඉවත් කර, වාඩි වී, තවමත් විනාඩි 5 ආවරණය. එළිදරව් කිරීම, කලවම් වීම සහ සිසිල් කිරීම. සිසිලනය වේගවත් කිරීම සඳහා, ෙබ්කිං පත්රයක් හෝ තැටියක් මත සහල් ව්යාප්ත කරන්න.
- බත් කෑම පිසින අතර, ඔවුන් වෙනුවට බිම මස් වෙනුවට ඒවා භාවිතා කරන්නේ නම් කුකුළු මස් කටුව කපන්න. සැබවින්ම බඳුනට යන්න. කුකුල් මස්, සෝයා සෝස්, සෝක් සහ මිරින් මැද සාස්පේන් ගෙඩියක් දමා නභිගත කරන්න. කුකුළු මස් පිසින තුරු හා දියර සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වී විනාඩි 5 ක් පමණ අවශෝෂණය කරති. මිශ්රණය කාමර උෂ්ණත්වයට සිසිල්ව තබන්න. බත් සමඟ මෙන්, තුනී ස්ථරයක් තුළ බඩවැල් පදම් හෝ තැටි මත කුකුල් මස් පැතිරීම මගින් සිසිලනය වේගවත් කළ හැකිය.
- බත් හා කුකුල් මස් මිශ්රණය හොඳින් ඒකාබද්ධ කරන්න. එය උණුසුම් නම් උණුසුම් නම් එය කාමරයේ උෂ්ණත්වයේ දී විය යුතුය. මුහුදු පැලෑටි යොදා ගන්නේ නම් එය මිශ්රණයට කපා, බත් හා කුකුළු මස් සමඟ ඒකාකාරව ඒකාබද්ධ කරන්න.
- ඔබේ දෑත් ඉවසාගෙන ඒවා තදින් තද කරති. කුකුළු මස් සහල් මිශ්රයක් අල්ලා ගන්න. තහඩුවක් මත තබා නැවතත්. මිශ්රණය ඔබේ අතට ඇලී නොසිටින්න, ඔබ එකිනෙකා තම දෑතින් මිරිකා ගැනීම සහ නැවත තිරිඟු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. චිකන් රයිස් බෝල ආවරණය කර ආහාර ගැනීමෙන් ටිකක් කෑමට පෙර හෝ ටිකක් කෑමට පෙර ඒවා අනුභව කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 333 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 32 මිලි |
| සෝඩියම් | 948 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 50 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 15 ග්රෑම් |