මෙම අර්තාපල් සලාද චිචිචුර්රි සෝස් භාවිතා කිරීමට මගේ ප්රියතම මාර්ගය වේ. ග්රිල් කිරීම සඳහා ස්ට්රීක් හෝ චිකන් සංචිත කිරීමට chimichurri සෝස් විශාල කණ්ඩායමක් සාදන්න. එවිට මෙම අර්තාපල් සලාද සෑදීමට ඉතිරි වන දේ භාවිතා කරන්න, සහ ඔබ පරිපූර්ණ පැණි කෑමක් ඇත. මෙයොනීස් සමඟ මිශ්ර වූ විට චිමිචුර්රි රස වඩාත් පැණිරසින් හා වඩා මෘදුයි. පාස්ලි හා cilantro වල රතු පැහැති අල අලින් අලංකාරය. කෲස් සඳහා සමහර රතු ගම්මිරිස් හෝ සැල්දිරි එකතු කිරීමට හෝ සමහර මිහිරි අච්චාරු එකතු කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 12-15 මධ්යම රතු නව අර්තාපල්
- 1 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1/2 කෝප්පයකි
- චිචචුරි සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පිරිසිදු කර අර්තාපල් සෝදා ගන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ අර්තාපල් දමා ලුණු සහිත ජලය ආවරණය කරයි.
- අර්තාපල් ටෙන්ඩර් තෙක් විනාඩි 20 ක් පමණ වන තෙක් උනු කිරීමට හා ආහාර පිසීමට.
- දියර අර්තාපල් සිසිල් කරන්න.
- මෙයොනීස් බවට චිචචුරි්රික් සෝස් පිසීම .
- හැසිරවීමට ප්රමාණවත් තරම් සිසිල් වන විට, අඟල් 1 ක කැට කපා.
- හොද මිශ්රිත තෙක් chimichurri මිශ්රණයකින් හොට් අර්තාපල්. රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නයේ.
- සේවය කිරීමට සූදානම් වන තෙක් සලාද සලාද.
පැණි කෑමක් ලෙස 6 ක් සේවය කරයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 313 |
| මුළු ෆැට් | 28 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 15 mg |
| සෝඩියම් | 463 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |