පරණ පාන් ගෙඩියක් රොටියක් ඉවතට ගැනීමෙන් ඔබ එය පිටින් කුනු කිරීමක් කළ හැකි අපරාධයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර විට මම කූටොන් බවට හැරවීම සඳහා විශේෂයෙන් කැපූ ලෙසම මම රොටි පැටවීමි. මෙම වට්ටෝරුව කේක් ගෙඩියක් එකතු කිරීම මගින් තවත් පියවරක් ඉදිරියට ගෙනයාම.
කථා කිරීම, මෙම වට්ටෝරුව ඔබේ ශීතකරණයට පිටුපස සැඟවී සිටින තද රතු චීස්වල කුඩා ඇටකටු භාවිතා කිරීමට හොඳ ක්රමයකි. ඔබට ඕනෑම ආකාරයේ චීස් වර්ගයක් භාවිතා කළ හැකිය. සමහර ඒවා චෙඩ්ඩර්, ග්රීරේ, අසියාගෝ, පර්මිගියාඕන්-රෙජියානෝ හෝ මැන්චෝඕ ය.
මෙම චීස් ක්රූටොන් සලාදයට දැමිය හැකි නමුත් සුප් පාත්රය වඩා හොඳ ඉසිනු ඇත .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රොටි 1 (රියන් 8) (නැවුම් හෝ තුනී)
- 1/2 කෝප්ප ඔලිව් තෙල්, අවශ්ය නම් අවශ්ය නම්
- 1/2 කුසලාන සිහින් ව ගාන ලද චීස් (හෝ වැඩි රස කිරීමට)
- ඩෂ් ලුණු (රස බැලීමට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. ෆී
2. පාන් රොටිය 1/2 සිට 1-අඟල් වගුවකට කපා දමන්න.
3. විශාල පාත්රයක රොටි කැට කපා ඔලීව තෙල්, චීස් සහ ලුණු ටිකක් කපා දමන්න. මෙය කිරීමට පහසුම ක්රමය ඔබේ දෑත් සමඟ ය. නැවතත් රොටි නැවත කපන්න.
4. රොන්මඩ ෙබ්කිං පත්රයක් මත එක් ස්ථරයක කුට්ට්රන් ව්යාප්ත කරන්න.
5. ෙබ්කිං කාලය වෙනස් විය හැකිය, නමුත් සාමාන්යයෙන් විනාඩි 30 ක් ගතවේ.
මෙම ක්රුටෝනිය අලංකාරව හා හැපෙනසුළු විය යුතුය. ඔවුන් කිහිප වතාවක්ම ප්ලාස්ටික් කපන විට ඔවුන් කුපිතව ආහාර පිසීමට වග බලා ගන්න.
6. සිසිල් කරන්න.
* කැට කපා වෙනුවට වෙනුවට බැකුටුත් සිහින් කපා ගත හැක. ඔලීව තෙල් සමග සෑම පෙත්තක්ම චීස් හා රවුම් කේක් සමග ඉසිය යුතු ය.
පාන් සලාද
කූරු සලාද සඳහා පරිපූර්ණ මුදුහරිනු ඇත. නමුත් සලාදයේ ප්රධාන කොටස ලෙස පාන් කුට්ටිය වඩාත් හොඳ විය හැක. පන්සනේලා (ඉතාලි පාන් සලාද) සාදන ලද පාන්, නැවුම් තක්කාලි, ලූනු සහ වීනෙයිග්රේටට් කුට්ටි වලින් සෑදී ඇත. සමහර විට පිපිඤ්ඤා සහ බැසිල් ද එකතු වේ. මෙම වට්ටෝරුව , සලාද භාජනය සඳහා මොසැසැල්ලා එකතු කිරීම, නොනවතින රාමුවකි.
ෆොටousස් තවත් පාන් සලාදයක් වේ. සාමාන්යයෙන් එකතු කිරීම් වන්නේ තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, ඖෂධ පැළෑටි, romaine සලාද කොළ සහ පසුව ලෙමන් වයින්ග්ග්රේට්. මෙම fattoush වට්ටෝරුව තුළ ෆෙටා චීස් ඉහළට ඉස්සේය.
වට්ටෝරු දෙකම, පාන් සහ පොටෑසියම් සාමාන්යයෙන් පරණ, සලාද සම්පූර්ණයෙන්ම නැවුම් නොවන පාන් භාවිතා කිරීමට රසවත් ක්රමයක් බවට පත් විය. ඉපැරණි පාන් පාවිච්චි කිරීමට තවත් රසවත් ක්රමයක් තිබේද? චිකන් හා පාන් සලාදයක් තුළ . සමහර වට්ටෝරු ආහාර පිසීමෙන් පසු කුකුල් මස් පිසිනු ලබයි. අනෙකුත් වට්ටෝරු වල රොටි කුකුළුමස් සමග පුලුස්සනු ලැබේ. එය මේදය හා යුෂ වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 101 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 3 මිලි |
| සෝඩියම් | 97 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |