මෙම චොකලට් කෙසෙල් ආහාරයට ගත හැකි යෝගට් හෝ අතුරුපසක් ද? අපි බොරු කියන්න යන්නේ නැත, එය සැබවින්ම විය හැකිය. එහි දැඩි චොකලට් රසය සහ කෙසෙල් වල පැණිරස ඇතිවීමෙන් ඔබ ඉක්මනින් ආදරයෙන් බැඳී ඔබගේ පැණි දත් කැඳවන විට ඔබගේ ශීතකරණය තුළ ඇති සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලබා ගත හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වන්නේ මෙම ශීත කළ යෝගට් සිදු කිරීම සඳහා බ්ලෙන්ඩර් සහ ශීතකරණයක්. ඔව්, ඔබ එය නිවැරදිව කියවා: මිශ්රණයක් සහ ශීතකරණයක්. ඒ අයිස්ක්රීම් නිෂ්පාදකයා එළියට ගන්න එපා!
ඔබ හරිත කෙසෙල්වලින් ආරම්භ කළ යුතුයි . ඔබ පෙර දිනකට තමන් හෝ ඔවුන් ගබඩා මිලට ගත් විවිධත්වය භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ කැමති දේ. පැණි හෝ අග්ගෑ නෙට්ටාර් ටිකක් අමතර පැණිරස සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. සාමාන්ය ග්රීක යෝගට් මූලික පදාර්ථයක් ලෙස ක්රියා කරයි. නමුත් ඔබට ඊටත් වඩා මිහිරි දෙයක් අවශ්ය නම්, ඔබ වැනිලා ග්රීස් යෝගට් වලද ආදේශ කළ හැකිය . තවද, ඔබ කැලරි කපා හැරීමට අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, මේදය නොකරන ලද යෝගට් සහ හෙංචු කිරි භාවිතා කරන්න. රසය තවමත් රසවත් වනු ඇත!
පහත සඳහන් වට්ටෝරුව මත පදනම්ව, ඔබ තුනක් හෝ හතරක් ලබා ගත හැකිය. ඔබ සේවය කිරීමට සූදානම් වීමට පෙර විනාඩි කිහිපයකට ඔබ එය කවුන්ටරය මත තැබුවහොත් එය ඉතා සුමට වෙයි. අවංකවම, කෙසෙල් කෙසෙල් කොහෙන්වත් වැඩිය නොලැබේ.
සම්පූර්ණ උදෑසන ආහාරයට ගැනීම සඳහා, ධාන්ය පොකුරු, කැඩුණු පොල්, කැඩුණු ඇට වර්ග, හෝ නට් බටර් වැනි දේවල් එකතු කරන්න. එය ඒසියා පාත්රයට සමාන ය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මධ්යම ප්රමාණයේ ශීත කළ කෙසෙල් (ගබඩා මිලට ගත් හෝ පූර්ව ශීත කළ)
- 2 හැදි මී පැණි (හෝ agave නොට්ටු)
- 1/4 කුසලාන සරල ග්රීක යෝගට් (අන්යොන්ය හෝ සම්පූර්ණ කිරි)
- 1 tablespoon කිරි (හිස් හෝ සම්පූර්ණ කිරි හෝ පැළෑටි පදනම් කිරි)
- 1/4 කුසලාන කොකෝවා කුඩු
- 2 තේ හැඳි
- වැනිලා සාරය
- 1/2 කෙසෙල් (කප්පාදු කිරීම, සේවය සඳහා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මිශ්ර කළ බානේන්, රසකාරක, යෝගට්, කිරි, කොකෝවා කුඩු සහ වැනිලා බ්ලෙන්ඩර් හෝ සිසිල් නිපදවන්නන් එකතු කරන්න. ඔබේ බ්ලෙන්ඩරය ඉක්මන් කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් ශක්තියක් ඇති බවට වග බලා ගන්න. අමුද්රව්ය භාජනය කර ඒවා ශීතකරණයට සුදුසු නොවන භාජනයක් හෝ ටපර්වෙයාර් භාජනයක් වෙතට මාරු කරන්න.
- අවම වශයෙන් පැය 6 ක් සඳහා හොඳින් ආවරණය කරන්න.
- ඔබ සේවය කිරීමට සූදානම් වන විට, ශිතකරණයෙන් පිටතට ගෙන කන්ටේනරය ගෙන එය විනාඩි 5 ක් පමණ වන විට විනාඩි පහකින් එය ප්රතිදානය කර තබන්න.
- චොකලට් ශීත කළ යෝගට් බෙදාගන්න.
- පෙති කපන ලද කෙසෙල් සමග ශීත කළ යෝගට් ඉහළට හා අවශ්ය නම් තවත් කොකෝවා කුඩු සමග ඉසිය යුතු ය.
කුස්සියේ සටහන්
ඔබ පහසුවෙන් වජාන ග්රීක යෝගට් සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර මිළක් යොදා ගනිමින් මෙම වට්ටෝරුව සකස් කර ගත හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව කාබනික වේ. කාබනික ආකාරයෙන් සොයා ගැනීමට පහසුය.