උසස් ප්රෝටීන් ක්ලෝනෝවා මූලික චොකලට් පීනට් බටර් සීනි රහිත කුකීස් අතිවිශිෂ්ට ලෙස ක්රියා කරයි. මෙම කුඩා quinoa කුකීස් නිර්මාංශී, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව, ප්රෝටීන් වැඩි, පිරිපහදු කළ සීනි නිදහස් වන අතර, ඔබ ග්ලූටන් රහිත ඕට් මස් වර්ගයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඒවා ද ග්ලූටන් වැනි වේ. ඒ වගේම ඒවා පහසුවෙන්ම සෑදිය හැකි ය. ආදරය නොකරන දේ කුමක්ද?
උදෑසන ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරය සඳහා මෙම සනීපාරක්ෂක කුකී භාවිතා කරන්න. අධි ශක්ති ඉන්ධන ආහාරයක් ලෙස හෝ සුපිරි සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපස සඳහා ඔබේ ටෙස්ට් එකට එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පිසූ කෝප්ප 2
- Quinoa
- 1/2 කුසලාන සිසිල් බහාලුම් බටර්
- 3 තේ හැදි Maple සිරප්
- 2/3 කුසලාන ඉක්මනින් පිසින ලද ඕට්
- 3 තේ හැදි කොකෝවා කුඩු
- 1/4 කපන කොස්ටර් ලුණු හෝ මුහුදු ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
අංශක 350 ට පෙර තාප උඳුනක් සහ සැහැල්ලු ග්රීස් පිටි පත්රය.
හොඳින් සංකලනය වන තෙක් විශාල මිශ්ර පාත්රයෙහි සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. සකස් කළ ෙබ්කිං පත්රයට විශාල කහට කුළුබඩුවක් මිශ්ර කරන්න.
18-20 විනාඩි උඳුන තුල පිළිස්සීම, සැහැල්ලු ස්ථීර තෙක්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 136 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 119 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |