වීගන් බිත්තර රහිත අර්තාපල් කුගල් වට්ටෝරුවක් සොයන්නේද? ඔබ එය සොයා ගත්තා!
බිත්තර රහිත සත්තු අර්තාපල් සහ කැරට් කුගල්. එන්ටර්-ජී ෆුඩ්ස් හි අනුග්රහයෙනි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන ගාන ලද කැරට්
- 2 තේ හැදි. කැඩුණු ලූනු
- 3/4 කුසලාන එළවළු සුප් හොද්ද
- 1/4 කෝප්ප වීගන් මාගරින්
- 3 කෝප්ප අර්තාපල් ගාන ලද
- 2 ෆොස්ෆේට්. Ener-G Egg Replacer
- 3 තේ හැදි. ජලය
- 1/4 කුසලාන සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි
- 1/4 කුසලාන තිරිඟු ජර්ම්
- ඩැසර් ගම්මිරිස්
- සුදුළූනු කුඩු
- 1 1/2 ෆොස්ෆේට් නිර්මාංශ-කප්පාදු කිරීම
- 1 ෆොස්කිට් ෙබ්කිං කුඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ටෙන්ඩර් තෙක් මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා එළවළු සුප් හොද්ද සහ වීගන් මාගරින්වල කුක් කැරට් හා ලූනු. අර්තාපල් ආර්ට් සහ වහාම එක් කරන්න. තාපයෙන් ඉවත් කරන්න.
- කුඩා භාජනයක් තුළ 1 තේ හැන්දක Ener-G Egg Replacer සහ 1 tablespoon ජලය ඒකාබද්ධ, කිනිතුල්ලන් සමග තරමක් beat. පිටි, තිරිඟු පිටි, ෙබ්කිං කුඩු සහ කුළුබඩු සමග මිශ්ර කර එළවළු එකතු කරන්න.
- කුඩා භාජනය තුළ Ener-G Egg Replacer 1 තේ හැන්දක හා 2 හැදි ජලය, තරමක් දැඩි වන තෙක් පරාජය කරන්න. එළවළු මිශ්රණයට මිශ්ර.
- 300 ග්රෑම් 300 ට පැයට පළතුරු රොටි පෑන් (කුඩා ප්රමාණයේ) වත් කර රවුම් කේක් බවට වත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 148 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 368 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |