උදය සඳහා කිවෝනා: නිර්මාංශ හා නිර්මාංශ වට්ටෝරු

කිවිනෝ යනු නිර්මාංශිකයින්, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාරයක් ලබා දීමයි. ඔබට මෙම වට්ටෝරු ඕනෑම ආකාරයක ඉතිරි වී ඇති පිසින ලද quinoa භාවිතා කළ හැකිය, හෝ ඉක්මන් පිසීමේ උදෑසන විකල්පයක් වන quinoa ප්ලේස් භාවිතා කරන්න. මෙම උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු වට්ටෝරු වනුයේ නිර්මාතෘවරයෙකු වන අතර බොහෝ දෙනෙක් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර හෝ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේ. බොහෝ දෙනා ග්ලූටන් වැනි ආහාර වලින් තොරව ඇත. උදේ ආහාරය සඳහා quinoa ඔබ කැමති නම්, ඔබට teff උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය.

උදෑසන ආහාරය සඳහා quinoa ගැන ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබට නිසැක නොවේ ද? අර්ධ ඔටම්ස් (හෝ ඔබේ සාමාන්ය සුපිරි උදේම්බු ධාන්ය හෝ ධාන්ය මිශ්රණය) සහ අර්ධ ක්ිනෝවා කට්ටලයක් භාවිතා කරන්න උත්සාහ කරන්න.

• 08 දින 01

  ස්ට්රෝබෙරි සමඟ Quinoa උදෑසන කේෂ්ත්රයක්

  ඔබේ මූලික quinoa උදෑසන භාජනය, ජලය හෝ සෝමාල්ක් තුළ පිසින ලද සම්පූර්ණ ධාන්ය ක්වෝනා (Chinoa) සමඟ සාදන ලද, ස්වභාවික පැණිරසකාරකයක් හෝ අතිරේක රසකාරකවලින් යුක්ත වන අතර, පළතුරු, ඇට වර්ග හෝ වෙනත් සුවබර සුපිරි ආහාර වැඩි දියුණු කර ඇත. මෙම quinoa උදෑසන කැඳවුම් වට්ටෝරුව විශේෂිත එකක් නොවේ. හීප් ප්රෝටීන් පවුඩර් , හණ ආහාරය, චියා බීජ හෝ හණ හෝ පොල් තෙල් වල ගිම්හානය දවාලීමට උත්සාහ කරන්න.

• 08 සිට 08 දක්වා

  චොකලට් බානාන කිනෝවා උදෑසන භාජනය

  උදෑසන ආහාරය සඳහා චොකලට් ඇඳීමට මම කැමතියි. උදෑසන ආහාරය සඳහා ක්විනෝවා මට ආදරෙයි. එබැවින් මෙම චොකලට් කෙසෙල් වට්ටෝරුව ඉතා හොඳයි. බොහෝ උදෑසන quinoa භාජන මෙන් එය නිර්මාංශ ආහාර, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව, ප්රෝටීන් , උසස් සීනිවලින් තොර සහ ග්ලූටන් වැනි ආහාර වලින් තොරව රසවිඳිය හැකි ආහාරයක් වේ.

• 08 දින 03

  Quinoa හා නිවිති මෆින්

  මම ඇත්තටම උවමනා කළේ මෙම පුළුස්සන ලද ක්ිනෝනා බිත්තර මෆින් සියල්ලමයි , නමුත් මම බෙදා ගැනීමට කිහිපයක් ඉතිරි කර ගැනීමට හැකි විය. ඔවුන්ගේ දරුවන් සමඟ දිගු ගමනක් යන උදෑසන පාන්දර පිටත්ව ගිය මගේ යාළුවෝ දෙදෙනා උදේ ආහාරය සඳහා විශාල උදෑසනක් ගත කළහ. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් පාන්-මෆින් ලෙසට වඩා වැඩි යමක් ලෙස පීනන ලද බිත්තර කෙසෙල් වලට කැමතියි.

• 08 සිට 08 දක්වා

  මුද්දරප්පලම් සහිත මප්ලික කුරුඳු උදේ ආහාරය

  උදේ පාන්දර සහ කුරුඳු සමඟ ඔබේ ඔටම් මස් අනුභව කරනවා නම්, මෙම සම්භාව්ය කුරුඳු රයිසින් ක්ලෝිනෝ උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබට උදෑසන ආහාර උදෑසන කුනාන් එකක් වේ. එය ක්ලීනෝවා සමඟ සාදන ලද, මන්නාරම් සිරප් හා පැඟිරි කුරුඳු හා මුද්දරප්පලම් සහිත ය. එම නිසා රසයන් සරල සහ හුරුපුරුදු ය. ඔබ පෙර උදෑසන ආහාරය සඳහා කිනෝනා එකක් නොතිබුනේ නම්, ඔබ අතුරුදහන් වී ඇති අතර, මෙම වට්ටෝරුව ආරම්භ කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ස්ථානයකි. මෙම පහසු වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න - එය නිර්මාංශික, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ ග්ලූටන් වැනි දේ නොමිලේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා quinoa ගැන ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබට නිසැක නොවේ ද? අර්ධ ඔටස් මස් සහ අර්ධ ක්ිනෝනා සංයෝජනයක් භාවිතා කරන්න, හෝ, එය තුළට පහසුවෙන් මිදීමට අර්ධ ඔටම්ස් සහ ක්ිනෝනා ෆ්රේක්ස් උත්සාහ කරන්න.

• 08 සිට 05 දක්වා

  චොකලට් පීනට් බටර් චොකලෝ බටර්

  කොකෝවා සහ රසකාරක සමඟ පවා මෙම චොකලට් පීනට් බටර් උදෑසන සීරියල් ක්ිනෝවා සුපිරි වෙළඳසැල්වල සීනි ඇසුරුම් කරන ලද, සැකසූ හා පිරිපහදු කළ කාඩ්බෝඩ් පෙට්ටිවලට වඩා පෝෂ්යදායී වේ. ඔබේ දරුවන්ගේ "චොකලට්-අයිස්ටර් සීනි බෝම්බ" වෙළඳාම් නොකරන්නේ නම් හෝ මේ දිනවල කෑමට ගන්නා ඕනෑම සීනි රහිත සහ වැඩි සෞඛ්ය සම්පන්න ඉහළ ප්රෝටීන උදෑසන උදේ පාන් සඳහා. සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයට ගත හැකි ආහාර වර්ග. මෑතකදී, මම මගේ උදේ quinoa පාත්රය දී කුඩා ප්රෝටීන් ප්රෝටීන් කුඩු ඉස, සහ මේ ආකාරයේ වට්ටෝරු බටර් සියල්ලම සමග, ඔබ පවා එය රසවත් කළ නොහැක.

• 06 සිට 08 දක්වා

  සීනි රහිත චොකලට් quinoa උදෑසන ආහාර කුකීස්

  මෙම කුඩා quinoa කුකීස් නිර්මාංශී, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව, ප්රෝටීන් වැඩි , පිරිපහදු කළ සීනි නිදහස් වන අතර, ඔබ ග්ලූටන් රහිත ඕට් මස් වර්ගයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඒවා ද ග්ලූටන් වැනි වේ. සැහැල්ලු අමුද්රව්ය හයක් සහිතව, ඔවුන් උඩුගුවනට ක්ෂනිකව ඉක්මන් වේ. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, මේ උදෑසන කුකිය හැමදාම හොඳම දේ. ආදරය නොකරන දේ කුමක්ද?

• 07 සිට 08 දක්වා

  මාර්තා ස්ටුවර්ට් ගේ බ්ලූබෙරි උදෑසන ක්ලෝනෝ

  එය සත්ත්ව ආහාරයක් නොවේ. එය සීනි රහිත නොවේ. නමුත් එය මාර්තා ස්ටුවර්ට් වෙතින් කෙලින්ම පැමිණෙනු ඇත, ඒ නිසා එය හොඳයි! මාර්තාගේ උදෑසන ක්ලෝනෝ බෝල ක්වානෝ, කිරි (සෝයා හෝ ආමන්ඩ් කිරිපිටි කිරි , ඇත්ත වශයෙන්ම), බ්ලූබෙරීස්, දුඹුරු සීනි සහ කුරුඳු සඳහා කැඳවිය හැක. එය කැලරි අඩු සහ ප්රෝටීන ග්රෑම් 10 කට වඩා සපයයි. හේයි, මාර්තාට හොඳයි නම් ...

• 08 සිට 08 දක්වා

  නිර්මාංශී ශාක හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව වැඩි ප්රෝටීන උදෑසන ආහාර උදුන් සඳහා

  මස් රහිත ආහාර වේලක් මත ආහාර ප්රෝටීන වැඩිදියුණු කිරීමේ අදහස් අදහස් අවශ්යද? උදෑසන ඔබගේ ප්රෝටීනය ලබා ගැනීමට ඔබ කැමති නම්, නිර්මාංශිකයින් සහ වීගන් සඳහා මෙම අධි-ප්රෝටීන උදෑසන ආහාර ගැන සොයා බලන්න . ක්විනෝවා සහ ක්ිනෝනා ෆ්ලේක්ස් හැරුණු විට ටොෆු පොරොන්දුව, ටෙම්ප් හෑෂ් (රූපය), නිර්මාංශ ආහාර සහ බිත්තර රහිත සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර සහ ෆ්රයිටාටා අදහස්, සමහර ප්රෝටීන් ප්රෝටීන නිශ්පාදන සහ තවත් බොහෝ අදහස් පවතී.