මෙම කුකුළු මස් කුකුළු මස් චිලී චිලී යනු කුකුල් මස්, සුදු බෝංචි, බඩ ඉරිඟු හා කුළුබඩු වර්ගයකි. වට්ටෝරුවෝ වට්ටෝරු වල වට්ටෝරුව භාවිතා වේ. මෙම මන්දගාමී උදුන චිකන් චිලි වට්ටෝරුව බෙදා ගැනීම සඳහා ටෙරීට ස්තූතියි.
බලන්න
හද උණුසුම් මැද කුකර් චිකන් චිලි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 කුකුල් තට්ටුව, සම සහ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කර ඇත
- 1 කුසලාන ලූනු කැඩුණු
- කරාබුනැටි 2
- සුදුළූණු, සිහින් ව කැඩුණු
- 1 1/2 කෝප්ප
- කුකුල් මස්
- 1 තේ හැන්දක බිම දුරු
- වියලුණු කොළ ඔෙරගනයෝ 1 තේ හැන්දක
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක
- ටාසස්කෝ සෝස්
- 2 කෑන් (එක් එක් අවුන්ස 15 ක් පමණ) විශාල උතුරු බෝංචි, කාණු, ඉසින්න
- 1 (12 සිට 15 දක්වා) ඉරිඟු, ඉවතට
- 2 තේ හැදි. නැවුම් කපා
- ඉලක්කය, විකල්පයකි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ළූණු, සුදුළූණු, චිකන් සුප් හොද්ද, දුරු, රසය, ලුණු හා තබ්සස්කෝ 3 1/2 සිට 6 දක්වා quck භාජනයක් තුළ මිශ්ර කරන්න. කුකුල් වයින් එකතු කරන්න.
- 4 1/2 සිට 5 1/2 පැය අඩු හෝ කුකුළු මස් ටෙන්ඩර් ට අඩුයි.
- කුකුල් මස් ඇටවලින් මස් ඉවත් කරන්න; චිකන් කැඩීම හෝ කැඩීම. ඇටකටු ඉවතලන්න සහ කුකුල් මිටි කූක්පොට් වෙත ආපසු එන්න.
- භාවිතා කරන්නේ නම් බෝංචි, ඉරිඟු සහ අරිනංට්රෝ තුළ බීට්. ආවරණය සහ අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක හෝ පිසීමට හෝ තරයේ රත් කරන තුරු.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
සුදු බෝංචි සමඟ කදිම චිකන් චිලී
ප්රියතම බේරුම් කුකර් සුදු චිකන් චිලි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 646 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 52 mg |
| සෝඩියම් | 201 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 101 ග්රෑම් |
| තන්තු | 22 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 41 ග්රෑම් |