මෙය සුදුළූණු, ඉතාලි පැළෑටි සහ තිරිඟු පිටිවලින් යුක්ත වන අතර රසයෙන් යුක්තයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 1 කොළ ගම්මිරිස් (සිහින් ව කැඩුණු)
- ඔලිව් තෙල් හැදි 4
- 1 විශාල (අවුන්ස 28) දමිළ තක්කාලි
- 1 විශාල (අවුන්ස 28) තක්කාලි තලා දැමිය හැකිය
- 1 කුඩා (අවුන්ස 6) තක්කාලි පේස්ට් කළ හැකිය
- වියළි රතු වයින් 1 කෝප්පයක්
- වියළි ඔෙරගනයෝ 1 tablespoon
- වියලන ලද බැසිල් 1/2 tablespoon
- ලුණු රස (හෝ රස බැලීමට)
- 1 tablespoon සීනි
- මස්බට්:
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- වියළි ඔෙරගනයෝ 1 තේ හැන්දක
- 1 තේ හැන්දක වියළි බැසිල්
- Romano චීස් 1/2 කෝප්පයක්
- වියළි parsley 1 tablespoon
- 1 බිත්තරය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උදුන මත බර කබලෙන් ලිපට ඔලිව් තෙල් 4 හැදිවල සිනිඳු දුඹුරු සුදුළූණු සහ හරිත ගම්මිරිස්. කොකුන්ට් වලට මාරු කරන්න. තක්කාලි, ඉස්ම, රතු වයින්, ඔෙරගනයෝ, බැසිල්, ලුණු සහ සීනි එකතු කරන්න.
- ෆුට්බෝල් අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර කරන්න. ඔබ මේවා (හෝ 375 දී foiled laced baking pan දී විනාඩි 20 ක් පමණ) හෝ ඔලිව් තෙල් හැදි 2 හැදි, browned දක්වා දක්වා හැරී, ඔබට පුළුස්සන්න පුළුවන්.
- සෝස් වෙත ඖෂධීය ආහාර පිසීමට සහ සෝස් බවට කිසිදු ඇණීමක් නොකෙරේ. හොඳින් ආවරණය සහ ආවරණය කිරීම.
- පැය 6 සිට 8 දක්වා පැය පහයි.
- ඉතාලි පාන් හා වඩා ගාන ලද රොමැනෝ චීස් සමග උණුසුම් පිසූ පැස්ටා සාදින්නේ ය.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
- උකු පිහියා බොලූනුස් සෝස්
- ස්පැගටි සෝස් වට්ටෝරුව
- මාරියාගේ ඉතාලියානු මස්බොල්ස්
- එළවළු සහ බසි සමඟ තක්කාලි සෝස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 297 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 67 මිලි |
| සෝඩියම් | 125 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 19 ග්රෑම් |