මෙම පහසු ග්රලි කළ බීට් රන්වන් වට්ටෝරුව තුළ, ඔබ රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න බාර්සිඩ් පැකට්ටුවක් සඳහා එළවළු හා නිර්මාංශ සඳහා වැජඹෙන වැජඹි බර්ගර් මුදුන ලෙස හරිත ග්රිල් මත රඳවා තැබීමට පෙර සරල හර්බල් බෝල්සම් වයින්ග්ග්රේට් සැරසීම සඳහා බීට් සැහැල්ලු කරනු ඇත. ග්රිල්ස්ට් බීට් සුන්දර රසවත් ස්වරූපයක් සහිත වන අතර, එය හරියට මස්වල ඇති බීට්වලින් කෙසෙල් හෙල්ලයක් සමග කැරමල් ස්පර්ශයකින් ස්වල්ප වන ස්වභාවික පැණිරසයි. මෙම වට්ටෝරුව තුළ මෙන්, බෝල්සමික් විනාකිරි සහ නව ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න, සහ ඔබ ඔබේ එළිමහන් හෝ ගෘහස්ථ ග්රිල් මත නැවුම් රස රැසක් සමග පිපිරීමක් ලබා ඇත.
මෙම පහසු බ්ලාස්ටික් බාර්සෙට් බීට් වනුයේ නිර්මාංශික, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ ග්ලූටන්. හරිත සලාදයක් හෝ පැස්ටා සලාදයක් එකතු කරන්න . ආහාරයට ගැනීම සඳහා, ඔවුන් ඉහළට හෝ සුමට එළු චීස් සමග ඔවුන් දෙදෙනා, සමහර විට, හෝ කහ නිල් චීස්. ඔබ බීට් වලට කැමති නම්, ඔබ පවා ග්රිල්ඩ් බීට් ලෙස veggie පට්ටි සහ බර්ගර්ස් කරන්න ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් මම ඔවුන් පැණිරස කෑමක් මෙන්, සමහර විට ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සමග මෙන් ඔවුන් කැමති.
වැඩි මස් රහිත ග්රිල් කිරීමේ අදහස් අවශ්යද? වැඩියෙන් පෙන්වන්න විස්තර දැනගන්න, උත්සාහ කිරීම සඳහා නිර්මාංශික බාබකියු වට්ටෝරු සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/3 කුසලාන 1 Tbsp. බෝල්සමික් විනාකර්
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. රෝස්මරී
- 1/4 ෆොස්ෆේට් රසයි
- 1/4 ෆොස්ෆේට් බැසිල්
- 1/4 ෆොස්ෆේට් අඥානයා
- 1/4 ෆොස්ෆේට් වර්ණනය
- 1/4 ෆොස්ෆේට් දුගඳයි
- 4 විශාල බීට් (පිරිසිදු, පිරි, සහ අඟල් 1/2 ඝන කවච තුලට කපා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පළමුව, ඔබේ බීට් සූදානම් කරන්න. ඔබ ඒවා පිළිස්සුවා ද නැද්ද යන කාරණය ඔබ වෙත නැඹුරු වේ, නමුත් බොහෝ අය රළු සම් වලට කැමති නැත. අර්තාපල් හරියට ම, ඔබ ඔබේ පීට්න හොඳින් පිරිසිදු කිරීමට හා පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, විශේෂයෙන් ඔබ ඔවුන් සැරයටිය නොකිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්.
- ඔබේ බීට් පිරිසිදු කර පිරිසිදු කර කපන ලද පසු ඊළඟ පියවරට ඉදිරියට යා හැකිය.
- පුළුල් පැතලි දීසියක්, හොඳින් බීට් හා බෝල්සම් විනාකිරි 1 tablespoon හැරුණු විට සියලු අමුද්රව්ය එකතු කරමු.
- විනාකිරි සමඟ හොඳින් ආලේපනය කිරීම සහ අවම වශයෙන් පැයකට අවම වශයෙන් සැහැල්ලු කිරීමට ඉඩ දෙන බීට් වල බීට් වල තබන්න.
- තීරු වල බීට් බීට්, අමතර marinade සමග drizzling සහ මුද්රණය හොඳින් මුද්රා කිරීම. විනාඩි 20 සිට 25 දක්වා ග්රිල් හෝ බීට් මෘදු වේ.
- තවත් විනාඩියක් හෝ දෙකක් සඳහා ග්රිල් මත කෙළින්ම තීරු හා ස්ථානයෙන් බීට් ඉවත් කරන්න.
- ඔබට පෙරට යාමට සූදානම් නම්, අතිරේක බෝල්සමික් විනාකිරි සමඟ බීට් බෝයි සිහින් වතුර බීට්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 87 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 247 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |