මෙම ඉක්මන් හා උණුසුම් වට්ටක්කා සුප් වට්ටෝරුව, පැඟිරි ලූනු හා කිරි පුළුස්සා දැමූ රතු ළූණු සහ පිසූ වට්ටක්කා භාවිතා කරයි. සැහැල්ලු කෑමක් සඳහා අලංකාර ආරම්භයක් වේවා, හෝ සැහැල්ලු රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා කුරුලුණු පාන් (සහ සලාදයක්, ඔබ එසේ නැඹුරු) සමග සේවය කරන්න.
ඔබට එකතු කළ කිරි පරාසය සැලකිල්ලට ගන්න: වඩා ඝන සුප් සඳහා අඩු භාවිතා, වඩා තුනී සුප් සඳහා වැඩි. කෝටියකට එය පෝලිම් කිරීමට අවශ්යද? ගෙදර හැදූ සුප් හොද්ද භාවිතා කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න සවිඥානක දෙයක් හෝ අඩුපාඩුවක් සඳහා යමක් සොයන්නේද? ඔබ මෙම වට්ටෝරුව සුප් සඳහා මෙම සුඛෝපභෝගී ක්රීම් . කුළුබඩු සොයනවාද? කරවල වට්ටක්කා සුප් උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon බටර්, අතිරේක සැරසිලි සඳහා 2 හැදි
- 1 ලූනු, දළ වශයෙන් කැඩුණු
- 1/2 තේ හැන්දක හොඳ මුහුදු ලුණු, රස වැඩි කිරීමට
- 2 කරාබුනැටි සුදුලූනු, කැඩුණු
- 1 හිස මල් වපුරා, කැඩුණු
- කෝප්ප 2 යි
- කුකුල් මස් හෝ
- එළවළු සුප් හොද්ද
- 1/4 තේ හැන්දක නැවුම් බිම සුදු ගම්මිරිස්, රස වැඩි කිරීමට
- 1/8 තේ හැන්දක නැවුම් ගාන ලද සාදික්කා, රස වැඩි කිරීමට
- අඩු මේද හෝ සම්පූර්ණ කිරි කෝප්ප 1 සිට 2 දක්වා
- 2 හැදි සිහින් ව parsley, විකල්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය තාපයකට වඩා විශාල භාජනයක් තුළ, බටර් 1 tablespoon උණුසුම්. ළූණු සහ ලුණු එකතු කරන්න. කුක්, වරින් වර ඇවිස්සීම සහ ලූනු පිසිනු ලබන්නේ, ලූනු පිසිනු නොලබන අතර, ලූනු පිෂ්ඨය පැල්ලම් සහ ටිකක් ක්රීම් ගතියකින් යුක්ත වන තෙක් විනාඩි 5 ක් පමණ වේ. සුදුළූණු එකතු කර විනාඩි 1 ක් පමණ සුවඳ දක්වා උයන්න.
- මෙම වට්ටක්කා එකතු, ඒකාබද්ධ කිරීමට, ආවරණය සහ විනාඩි 3 ආහාර පිසීමට. මෙම සුප් හොද්ද එකතු, නභිගත ගෙන, ස්ථීර උදුනක් පවත්වා ගැනීම සඳහා තාපය අඩු කිරීම සහ විනාඩි 10 ක් පමණ පමනට වට්ටක්කා ටෙන්ඩර්ට තෙක් සුප් පිසීමට.
- අතින් බ්ලෙන්ඩරයක් සහිත සුප් පූරිය. නැත්නම්, සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක සුළං හුවමාරු කර ගන්න (සුප් එක සිසිල් කිරීමට රැඳී සිටීමට අවශ්ය නම්, වියළි ගිනි වැළැක්වීම සඳහා කුකුළන් ටවල්නයක් තබන්න).
- ගම්මිරිස් සහ සාදික්කා තුළ බීට්. (සටහන: මේ අවස්ථාවේදී සුප් සුසුම් කළ හැකි අතර, මාස 4 ක් දක්වා එය ආවරණය කළ හැකි ය.
- සුප් උණුසුම් වන තෙක් කිරි සහ උණුසුම් මැද තාපය එකතු කරන්න. ඔබ කැමති නම් ලුණු, ගම්මිරිස් සහ / හෝ සාදික්කා රස එකතු කරන්න.
- මේ අතර, parsley-බටර් හුළං එකතු කිරීමට අවශ්ය නම්, බටර් ග්රෑම් 2 ඉතිරි හැදි උණු කිරීම හා parsley තුල කලවම්.
ඔබ කැමති නම් parsley බටර්වල සුළඟින් සුප් උණුසුම් ලෙස සේවය කරන්න.
වඩා රසවත් අදහස් සඳහා, මෙම රසවත් Chill-Chasing Falling සුප් සහ උණුසුම් ශීත ඍතු සුප්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 236 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 24 මිලි |
| සෝඩියම් | 762 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |