කුකුළු මස් කැබලි ඔලිව් තෙල් වල ෆ්රයිඩ්, ඉන්පසු ළූනු සහ සුදුලූනු එකතු කර කරමිළේ දක්වා පිසිනු ලැබේ. මෙය රත්ත්ර කෑමක්, මිහිරි ලූනු සහ සුදුළූණු පිරුණු, රස්නෙයි පාන් පිරවූ පරිහරණය සඳහා පරිපූර්ණයි. මෙම ස්පාඤ්ඤ වට්ටෝරුව, ආරම්භක කෝකීන් සහ නහඹර වියේ දරුවන්ට උපකාර කිරීමට පහසු වන පවුලේ ප්රියතම අයෙකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 සම්පූර්ණ
- ෆ්රයිර් චිකන්
- මධ්යම ප්රමාණයේ ළූණු
- 1 හිස
- සුදුළුනු
- වියළුණු
- බේ කොළ
- 6 සම්පූර්ණ
- ගම්මිරිස්වලින්
- 6-8 oz. කන්යාවයි
- ෆ්රයිඩ් ඔලිව් තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සියලු අෂ්ටාරම්භය ඉවත් කර කුකුල් මස් කැබලි 16 ක් පමණ කපා. අතිරික්ත මේදය ඉවත් කර ඉවත් කරන්න.
- පොඩි කොළ ලූනු තැකීමක්. වෙන් කර සුදුළූනු කරාබුනැටි වෙන් කරන්න.
- ඔයිල් ඔයිල් 1/2-අඟල් ගැඹුරු විශාල ඩි ෆ්රයිෂ් පෑනකට ගැඹුරු කරන්න. මධ්යම ප්රමාණයේ තාපය. තෙල් උණුසුම් වන විට, විනාඩි 10 කට පමණ පෙර හැරී, ෆ්රයිට් කිරීමට චිකන් එකතු කරන්න. කුකුළා ආහාර පිසීමට විනාඩි 20 ක් පමණ ගත වේ.
- කුකුළුමස් බොහෝ විට සිදු කර ඇති විට, කැඩුණු ලූණු, සමස්ත සුදුළූනු කරාබුනැටි, බේ කොළ සහ ගම්මිරිස්වලින් එකතු කරන්න. ළූනු සහ සුදුළූණු තැකීමක් තෙක් ඉඟුරු තුළ කුක්, ඉඳහිට ඇවිස්සීම.
- තාපාංකයෙන් ඉවත් කර රතු පාන් හෝ ගෙදර හැදුණු බදින ලද අර්තාපල් සමඟ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 867 |
| මුළු ෆැට් | 74 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 48 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 105 mg |
| සෝඩියම් | 108 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 35 ක් |