ඔබ ඔබේ ගිම්හාන සූක්ෂ්ම කෑම සඳහා වඩා වෙනස් යමක් සොයනවා නම්, මෙම රසකාර දම් අල ආලෝමය සෝලාඩ් උත්සාහ කරන්න. දෙහි යුෂ, මෙයොනීස් සැරසිලි සහ නැවුම් කැඩුණු සිලින්ට්රෝ මෙම සලාද රසය ලබා දෙයි. සැල්දිරි සහ ලූනු කුළු බඩු එකතු කරයි. පහසුවෙන් කෙටීම් සඳහා පිසූ අර්තාපල් හොඳින් සිසිල් කරන්න.
හොඳම රසය සඳහා අවම වශයෙන් පැය 2 ක් සඳහා සකස් කළ සලාද සිසිල් කිරීම.
ආශ්රිත
ඇඹුල් ක්රීම් සහ ඩිල් සමග රතු අල අලලා
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 දුම් දමන ලද අර්තාපල්, කුකුළන් හා පලතුරු කපා
- 1 1/2 තේ හැඳි ලුණු, බෙදී
- නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් 1/8 තේ හැන්දක
- 1/2 කුසලාන ඩයිසර් සැල්දිරි
- 1/2 කෝප්පෙන් පෙති දළු ලූනු
- 1/2 කෝප්ප නව නැවුම් ඉලක්කය
- හැදි 2 නැවුම් parsley කැඩුණු
- 3/4 සිට 1 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1 tablespoon දෙහි යුෂ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම ප්රමාණයේ සාස්පේන් කපන අර්තාපල් දාන්න; වතුර සමග ආවරණය සහ ලුණු තේ හැන්දක එක් කරන්න. නභිගත කරන්න; ආවරණය, මධ්යම මට්ටමේ තාපය අඩු කරන්න, විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යාම, හෝ අර්තාපල් දෙබල් ටෙන්ඩර් තෙක්. අර්තාපල් සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කිරීම සඳහා ඉවතට පයින් පෑන් තබන්න. ආවරණ ආවරණ වුනත්, ආජාරණය කරන්න.
- මේ අතර සැල්දිරි, ලූනු සහ සුදුළූණු සූදානම් කර විශාල භාජනයක් තුළ ඒවා ඒකාබද්ධ කරන්න.
- සිසිල් අර්තාපල් කුකුළන් 3/4 සිට 1 අඟල් කෑලි කපා. මිශ්ර බඳුනක එළවළු සමග අර්තාපල් හා ඉතිරිව ඇති 1/2 තේ හැන්දක ලුණු සහ නැවුම් බ්ලෙන්ග්රෆර් ගම්මිරිස් ඉවතට ගන්න. ඉලක්කමෙන් හා parsley එකතු හා මිශ්ර කිරීමට සැහැල්ලුවෙන් තල්ලු කරන්න.
- දෙහි යුෂ සමග 3/4 කුසලාන මෙයොනීස් ඒකාබද්ධ කරන්න. අර්තාපල් අලංකාරය එකතු කර එළවළු ආවරණය කිරීම මෘදු ලෙස මිශ්ර කරන්න. අවශ්ය පරිදි අවශ්ය පරිදි මෙයොනීස් සහ කුළුබඩුවක් එකතු කරන්න. හොඳම රසය සඳහා, කාලය ගතවීමට පෙර, අවම වශයෙන් 2 සිට 4 දක්වා අවම වශයෙන් මෙම අර්තාපල් සලාද සහ ශීතකරණයක් සාදන්න.
4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
අබ ඇටය හා මයොනීස් ඩ්රයිව් සමඟ පිහිනුම් අර්තාපල් සලාද
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 349 |
| මුළු ෆැට් | 24 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 13 mg |
| සෝඩියම් | 813 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |