බෙෙෆි ටැකෝ පිරවුම මෙම zucchini බෝට්ටු නව මට්ටමකට ගෙන යයි.
මෙම රසවත් පිරවූ කජුනා භාග සඳහා පිරවීම සම්පූර්ණ පරිපූර්ණ මිශ්රිත හරක් ටෝකෝ මිශ්රණයකි. ඉඟුරු පිසින ලද ගම්මිරිස් ජැක් චීස් හෝ ටෙක්කෝ සෝස් විසුරුවා හැරීම සහ ඔබේ ප්රියතම කිනිත්තන්ට පිරිනමන්න.
ඔබ අඩු කාබන්ඩයොක්සයිඩ් නම්, වට්ටක්කා සමග "බත්" සමග zucchini සේවය සපයන්න. නැතහොත් පහසු මෙක්සිකානු ආකාරයේ රයිස් හෝ සාමාන්ය තැම්බූ රයිස් එකතු කරන්න. Refren බෝංචි රසවත් පැණි බඳුනක් ද වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 8 oz. zucchinis (මධ්යම)
- 1 tablespoon
- ඔලිව් තෙල් (අමතර කහ)
- 1 කුසලාන ලූනු (කැඩුණු)
- ග්රෑම් 1 ක් (බිම්)
- සුදුළූණු කරාබුනැටි (ෆ්රැන්සිස්)
- 1 pkg. taco seasoning (මිශ්ර හෝ ගෙඩි තෑස් සමය) *
- 1/2 කුසලාන සල්සා
- 1/4 කුසලාන ජලය (හෝ අඩු සෝඩියම්
- හරක් මස් සුප් හොද්ද )
- 2 කෝප්ප ගම්මිරිස් ජැක් චීස් (හෝ චෙඩ්ඩර් ජැක් චීස්)
- වයින්: ටකෝ සෝස්, සේවය සඳහා
- ඉහළින්:
- ඉණිමං: විසිතුරු සලාද කොළ
- ඇඹුල්ස්: ඇඹුල් ක්රීම්
- උඳුනක්:
- ගයවාමෝල්
- කුණු කසළ: ඔලිව් ඔලිව්
- අච්චුව: අච්චාරු ජලාපෙනෝ මුදු
- සැරසිලි: නැවුම් නැවුම් තක්කාලි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 375 F (190 C / Gas 5) දක්වා උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම.
- තීන්ත සමඟ විශාල රෝම ෙබ්කිං පෑන් ලයිටින්.
- Zucchini සෝදා හා එක් එක් කපා දිගු කපා. හැන්දක් සමග, Zucchini බීජ බීජ කොටස ඉවත්, පිටත ෂෙල් වලින් අවම වශයෙන් 1/4 අඟලක් ඉතිරි කිරීමට බලා ගැනීම.
- සකස් කරන ලද ෙබ්කිං පෑන්, කපා හා කුට්ටි පැත්තට උඩ zucchini halves සකස් කරන්න. ඔබ Taco හරක් මස් මිශ්රණය සෑදීමේදී වෙන් කරන්න.
- මධ්යම තාපය මත විශාල තෙතමනය හෝ සැතපෙන පෑන් ඔලිව් තෙල් උණු කරන්න. ළූණු එකතු කර විනාඩි 3 ක් පමණ ඇවිස්සීමත්, උයන්න. ගවමස් රෝස පාට වන අතර ළූනු විනිවිද පෙනෙන තෙක් බිම හරක් මස් පිසීම, ඇවිස්සීම සහ කැඩීම දිගටම කරගෙන යාම. අතිරික්ත මේදය නිවා දමන්න.
- බිම බීෆ් ට සුදුළූණු එකතු කර විනාඩි 2 කට වැඩි කාලයක් ආහාරයට ගන්න. Taco කුළු බඩු, සල්සා සහ ජලය තුළ බීම; උණුසුම් සහ බුබුලක් දක්වා හොඳින් මිශ්ර සහ කුකුළා, ඇවිස්සීම.
- එක් එක් zucchini ෂෙල් බවට බිම බීෆ් මිශ්රණය 1/2 කෝප්ප හැන්දක්, එය ටිකක් ග්රහණය.
- Zucchini ටොවල්-ටෙන්ඩර් තෙක් මිනිත්තු 35 සිට 45 දක්වා පුළුස්සා දමන්න. ඉරිඟු චීස් සමග zucchini ඉහළට විනාඩි කිහිපයක් සඳහා පිළිස්සීම දිගටම හෝ චීස් දිය වී තෙක් පමණක්.
- සලාද කොළ සහ ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ගවකමෝල් සමග ටකෝ සෝස් සහ ඇඳුමක් සමඟ සේවය කරන්න, හෝ ඔබේ ප්රියතම තොප්පි භාවිතා කරන්න. කුළුබඩු සහිත ඔලිව්, diced තක්කාලි, jalapeno මුදු, හෝ වැඩිපුර චීස් හොඳ තෝරා ගැනීමකි.
* පහත් ලුණු ගෙඩි තෑකෝ යෙදීම සඳහා ඔබ භාවිතා කරන්නේ නම්, බිම හරක් මස් මිශ්රණය රස කර ලුණු එකතු කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය