මී පැණි ඔරේන්ජ් ෆිල්ට්

මී පැණි තැඹිලි මාළු පිරවුම් සඳහා මෙම විශේෂ වට්ටෝරුව තුළ මෘදු මසුන් සමග තැඹිලි මිහිරි රසය ආදරෙයි. වැදගත් අමුත්තන් සඳහා සේවය කිරීම සඳහා පහසු හා ආකර්ෂණීයයි.

මෙය කදිම සරළ වට්ටෝරුවක් වන අතර එය ලන්ඩනයට සමාන රසයක් සහ හැඟීමක් ඇති නිසා ලෑන්ඩ් සඳහා පරිපූර්ණයි. ඔබ කැමති නම්, ඩිල් වල්පැලෑවුම වෙනුවට බැසිල්, ඔබේ ශාන්තිකර හෝ මාජරම් වැනි මෙම වට්ටෝරුව තුළ වෙනත් කුළු බඩු භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 3 හැදි මිහිරි දොඩම් යුෂ
• සාන්ද්රණය (නිරාවරණය)
• 1 tablespoon රටකජු හෝ සැෆ්ලර් තෙල්
• 2 හැදි
• පැණි
• වියලන ලද ඩිල් වට්ටක්කා 1/2 තේ හැන්දක
• 1/8 තේ හැන්දක
• සුදු ගම්මිරිස්
• 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
• 1/2 තේ හැන්දක තැඹිලි
• රසය
• 1-1 / 2 රාත්තල් හිස් බඩු, ආක්ටික් චරිතය, තිරිඟු හෝ සිලිටට් ෆිලේට්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. තැඹිලි යුෂ සාන්ද්රිතය, තෙල්, මී පැණි, වියලන ලද ඩිල්, වල්පැලෑටි, ලුණු සහ තැඹිලි පැහැති තැඹිලි මිශ්රණයකි. විනාඩි 30 ක් ආවරණය කරන්න. (ඔබට මාළු මානය නොකරන ලෙසද, එය විසිතුරු මත්ස්යයින් සමග සුදානම් කරන්න.)

2. පිඟානෙන් මාළු ඉවත් කර marinade වෙන් කරන්න. ග්රෑම් 4-6 "මාළු තාපාංකය (මධ්යකමින් යුත් කෝල් හෝ උණුසුම් බ්රොයිලර්ට වඩා) 4-6" තාපාංකය විසුරුවා හරින්න. එක් වරක් සුපරික්ෂාකාරීව මාණික්යයක් සමග මදිනු ලබමින් මාළුව හොඳින් පරීක්ෂාවට ලක් කළ විට එය තරයේ පිසිනු ලැබේ. විනාඩි 10 යි.

3. මාළු 1/2 ½ ට වඩා අඩු නම්, එය වට්ටෝරුවකින් තොරව එය සළසා ගත හැකි අතර, එම වට්ටෝරුව වඩාත් පහසු වනු ඇත.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	217
මුළු ෆැට්	1 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	95 mg
සෝඩියම්	389 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	15 ග්රෑම්
තන්තු	0 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	ග්රෑම් 35 ක්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.