සෙත් මරීජාඩ්

සතේ මස් ග්රිල් කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය ක්රමවලින් එකකි. මෙම මාණිඩාව මස්වල තුනී තීරු සමග සාදන ලද කෙබාබ් මත භාවිතා කරන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1/2 කෝප්ප / 120 mL සෝයා සෝස්
• 1/2 කෝප්ප / 120 mL විනාකිරි (සහල් වයින්)
• 1/2 කෝප්ප / 120 mL පීනට් බටර් (කුට්ටි ශෛලිය)
• 1/3 කුසලාන / 80 mL cilantro (කැඩුණු නැවුම්)
• 1 ලෙමන් (යුෂ, 1/4 කෝප්පයක්)
• 2 හැදි / මීටර් 30 මී පැණි
• 1 tablespoon / 15 mL තලමය තෙල්
• 1 tablespoon / 15 mL ඉඟුරු (නැවුම් ගාන ලද)
• 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
• විකල්ප: 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL cayenne

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. හොඳින් මිශ්ර තෙක් සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න.

2. Marinade දින 3 ක් පමණ ශීතකරණයක් තුළ වායු සමීකරණ කන්ටේනරයක කෙටි කාලයක් සඳහා ගබඩා කළ හැක. සියලු මස් හා මුහුදු ආහාර හොඳින් ක්රියා කරයි. Marinade කාලය 1 අඟල් කැට කපා කෑලි සඳහා පැය 1 ක් පමණ වේ.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	91
මුළු ෆැට්	5 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	1 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	2 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	545 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	9 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	4 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.