මෙය මන්දගාමී පිසින ලද පිසින ලද මයිරෝන් සිට මූලික, විශිෂ්ට රසකාරක මස් කුහරයකි. මෙම මස් කැබැල්ලක් අමුද්රව්ය 6 ක් පමණක් භාවිතා කරයි, ඒ නිසා එය කපා බඳුනේ දී ආහාර පිසීමට පහසුයි.
මිරෝන්ගේ අමුද්රව්යය නිශ්චිත නොවේ. මම මස් මිශ්රණයේ 1/4 ක් පමණ ක්චෙචප් කෝප්පයක් එකතු කර ඉහළට ඉහලින් 1/4 කුසලානක් පැතිරුවා.
මම සීතල උඳුන තුල මාංශ ආහාරයක් පිළියෙල කරන විට, මම සමහර තීන්ත සමග රාක්ක හෝ විලාසිතා එක් එක් එක්. ඔබේ කොළ බඳුන වටේ නම්, තීරු "හැන්ඩ්ල්ස්" ඉතා පහසු වේ. තීරු හැසිරවීමේ උපදෙස් සඳහා වට්ටෝරුව බලන්න.
වට්ටෝරුව වට්ටෝරුවලට වඩා කිහිපයක් වෙනස්කම් සඳහන් කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල බිත්තර 2 පහර
- කුඩා කැට කුට්ටි 2 පාන්
- කිරි, 1/4 කෝප්ප
- නැවුම් බෙරී කිලෝ ග්රෑම් 2, 85% හෝ පැණි
- කෙටිපු (1/2 කෝප්ප), බෙදී
- සිහින් ව කැඩුණු කුඩා ළූණු 1
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. විශාල බඳුන් දී බිත්තර පරාජය - පාන් කැට එකතු කරන්න. කිරි එකතු කරන්න සහ හොඳින් මිශ්ර.
2. පිටි හරක් මස්, 1/4 ක් පමණ කෙචප්, කැඩුණු ලූනු, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. ඔබේ දෑත් හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
3. තීරු රාමු සෑදීමේ ආකාරය බලන්න. මන්දගාමී කුකර් හෝ ක්රොක්ස් පොට් තුළ හරක් මස් මිශ්රණයක් තබන්න. ඉහළට සරිලන පරිදි හැඩගස්වන්න.
4. ඉහළ කෙටිපුරක් වත් (සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය කිරීමට ප්රමාණවත්).
5. ආවරණය සහ පැය 6 සිට 9 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට.
මිරෝන්ගේ සටහන්: මම රොටි වෙනුවට හිරු රතිඤ්ඤා පත්තු සහ කෙචප් වෙනුවට සල්සා පාවිච්චි කළා. මස් මිටි 1 ක් පමණි, ඔබට සමහරවිට එක් බිත්තරයක් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
බූන් රුචිය!
ෆෝල් සාදා ගන්නේ කෙසේද
අඟල් 24 ක් දිග තීරු තහඩුවකින් ගන්න. දිගු පුළුල් තීරු සෑදීම සඳහා ඒවා කිහිප වරක්ම ඒවා සාදා ගන්න. සෙමෙන් කුකර් මස්තිෂ්ක උෂ්ණත්වයේ කෙළවරට උඩින් එල්ලා තබන්න. මධ්යයේ මාංශ පේශී තබන්න. ආවරණය කර ආහාර පිසීමට උපකාරී වේ. ඉවුම් පිහුම් කිරීමෙන් පසුව, තීරු පේළියේ අවසානයත් සමග කසළ ඉවත් කර ගත හැකිය.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ග්ලාස්ටික් බේකොන්-ඔතා ලද මාං ඕෆ්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 450 |
| මුළු ෆැට් | 22 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 286 mg |
| සෝඩියම් | 422 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 50 ග්රෑම් |