මෙය නූඩ්ල්ස්, බ්රොකොලි සහ චෙඩ්ඩර් චීස්, හොඳ පොටූක්ක් කැෂෙලෝල් වට්ටෝරුවකින් හෝ එක් භාජනයක් තුළ පවුලේ ආහාර වේලක් සහිත හොඳින් කුළුබඩු සහිත චමෝ රසකාරක වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මධ්යන්ය නූඩ්ල්ස් 4 ක්
- 1 පැකට් (අවුන්ස 10) ශීත කළ බ්රොකොලි හෙල්ලයි
- 2 හැදි බටර්
- හැදි 2 පිටි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක දුඹුරු අබ, සූදානම්
- 1/4 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- කෝප්ප 2 කිරි
- 1 කුසලාන මෘදු චෙඩ්ඩර් චීස් ගාන ලද
- කුට්ටි කුට්ටි කුට්ටි 2 කුට්ටි
- 1/3 කෝප්පයක් තැම්බූ ආමන්ඩ් *
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 350 දක්වා උෂ්ණත්වය
- නූඩ්ල්ස් කුකුල් දිශාවන් පහත දැක්වේ. කාණු ටෙන්ඩර් තෙක් බ්රෝකියෝ කූක් කුක්.
- අඩු තාප පුරා සාස්පේන් දී, උණු බටර්. පිටි, ලුණු, අබ, ගම්මිරිස්වල බීට්. ඍජු සහ බුබුල දක්වා බීට්. ටිකෙන් ටික ටිකක් ඇවිස්සීමත්, කිරි ටිකක් එකතු කරන්න; තාපය ඉවත් කිරීම සහ දියවන තෙක් චීස් තුළ කැළඹීමක් ඇති කරයි.
- ඩයිස් බ්රොකොලි දඬු; සලාකද ඇත. අඟල් 8 කින් යුත් ෙබ්කිං පිඟානක දී නූඩ්ල්ස්, බ්රොකොලී කඳන් හා හැම්; චීස් සෝස් වත්. ඉහළට ඉහලින් මල් පිපීම, ටිකක් තල්ලු කිරීම. ආමන්ඩ් ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 15 ක් පමණ උණුසුම් සහ බුබුළු තෙක් පිළිවෙලට තබන්න.
* ෙබ්කිං පත්රයක් මත තනි ස්ථරයක පැතිරීම සඳහා ටෙස්ට් ඇට වර්ග . විනාඩි 10 ත් 15 ත් අතරතුර, උෂ්ණත්වය 350 ත් අතර උෂ්ණත්වයක ටස්ට්. නැත්නම්, රන් දුඹුරු සහ ඇරෝමැටික තුරු මධ්යම උෂ්ණත්වයකට වඩා නොකැඩී ඇති බව.
තවත් වට්ටෝරු
ඉක්මන් හැම් කැසෙසෝල්
හැම් සහ චීස් කැසිලෝසල් වට්ටෝරුව
හැම් සහ පීසා සමඟ පයින් පුළුස්සන්න
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 673 |
| මුළු ෆැට් | 42 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 92 mg |
| සෝඩියම් | 1,219 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 49 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |