මෙම අන්නාසි කඩදාසි කේක් පහසු කර ගැනීමට හා රසවත් ආහාරයට ගැනීම පහසුය. ඔබට පහසුවෙන් වට්ටෝරුවෙන් හා පොල් ගෙඩිය කපා හැරීමෙන් කැලරි සහ මේදය කපා ගත හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සියලු කෝප්ප 2 කෝප්ප
- 1 1/2 කෝප්ප ප්රණීත සීනි
- 2 ෆොස්ෆේට් ෙබ්කිං සෝඩා
- 1 කුසලාන දිසිදි පොල් (විකල්ප)
- 2 බිත්තර, සැහැල්ලු පහර
- 1 තේ හැදි වැනිලා සාරය
- 1 අවුන්ස 20 අන්නාසි තලා දැමිය හැකිය
- තුහීන සඳහා:
- කෝප්ප 3 යි
- කුඩු කළ සීනි
- 1 තේ හැදි වැනිලා සාරය
- 1/4 කුසලාන නොවන කිරිපිටි කිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 350 දක්වා උනු
- ප්ලාස්ටික් පිසිනු ස්පේන් සමග 9 X 13-අඟල් ෙබ්කිං පෑන් කබා
- පිටි, සීනි, ෙබ්කිං සෝඩා සහ ෙපොල් (භාවිතා කළ විට)
- බිත්තර හා වැනිලා එකතු කරන්න, තලන ලද අන්නාසි එකතු කරන්න.
- 30-40 විනාඩි සූදානම් කේක් පෑන් සහ රවුම් කේක් බවට වත් කරන්න, මධ්යම මැදුරු තුලට ඇතුළත් කර ඇති දත්පිත් පවිත්ර.
- තුහීන කිරීම සඳහා අපේක්ෂිත අනුකූලතාවයක් සඳහා විශාල පාත්රයක් තුළ කුඩු කළ සීනි, වැනිලා සහ කිරි මිශ්ර කිරීම සඳහා. අවශ්ය පරිදි සීනි හෝ වැඩි කිරි එකතු කරන්න. ඔබට පොල් රසය අවශ්ය නම්, වැනිලා සඳහා පොල් සාරය ආදේශ කරන්න, සහ ඉහළ දිසිදු පොල් ඉසිය යුතු ය.
පොල් සමඟ ෆ්රොස්ට්ඩ් චතුරස්රය : මුළු කැලරි 218 ක්, 16 ක් අඩංගු කැලරි, මුළු ප්රමාණය 1.8g (සෙක් 1.3g), කොලෙස්ටරෝල් 21mg, සෝඩියම් 143mg, කාබෝහයිඩ්රේට් 48.2g, ෆයිබර් 0.7g, ප්රෝටීන් 2.2g
පොල් ගෙඩියකින් තොරව ෆ්රොට්ට් චතුරස්රය : කැලරි 199, කැල්රේරි 5, සම්පූර්ණ ප්රමාණය 0.6g (සැට් 0.2g), කොලෙස්ටරෝල් 21mg, සෝඩියම් 134mg, කාබෝහයිඩ්රේට් 46.4g, ෆයිබර් 0.5g, ප්රෝටීන් 2.2g
පොල් ගෙඩියකින් තොරව චිරස්ථිතික චතුරස්රය : කොළ 127, කැලරි 5, මුළු ප්රමාණය 0.6g (සති 0.2g), කොලෙස්ටරෝල් 21mg, සෝඩියම් 132mg, කාබෝහයිඩ්රේට් 28.4g, ෆයිබර් 0.5g, ප්රෝටීන් 2g
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 220 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 21 mg |
| සෝඩියම් | 468 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 42 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |