අව්යාජ ටයිපේ තායි වට්ටෝරුවකට සාමාන්යයෙන් තැඹිලි පාටින් සහ පැණිරස රසය ලබා දීමට තාමරින් යුෂ හෝ පල්ප් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ජීවත් වන ස්ථානය මත පදනම්ව තාමරින්ඩ් සොයා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. ඒ වෙනුවට ටොෆු සමඟ මෙම පහසු නිර්මාංශ ආහාර සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේලක් උත්සාහ කරන්න. තවත් උත්සාහයක් ගැනීමට තායි නූඩ්ල්ස් ඩීසල් සඳහා පහළට අනුචලනය කරන්න.
සටහන: මෙම සත්ත්ව ආහාරයට ගැළපෙන මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වූ තේ තායි අවශ්යද? තිරිඟු රහිත සෝයා සෝස් ආදේශකයක් භාවිතා කරන්න, තාමාරි හෝ බ්රැග්ගේ දියර ඇමිණෝ වැනි ය.
මෙයද බලන්න:
- තවත් නිර්මාංශ ආහාර සහ සත්ත්ව ආහාර වට්ටෝරු
- ග්ලූටන් තොරව සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර ගැනීම
- තවත් නිර්මාංශ ආහාර වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රාත්තල් ආසියානු ආකාරයේ සහල් නූඩ්ල්ස්
- 1/4 කෝප්ප සෝයා සෝස් (හෝ
- ගම්මිරිස් කිරීම සඳහා අවශ්ය නම් tamari )
- 1/2 කෝප්ප දෙහි දෙහි යුෂ
- හැදි පාන් බටර්
- හැදි උණුසුම් සෝස්
- 1/4 කෝප්ප සීනි
- 1 බ්ලොක් එකක්
- ටෝෆු , ඩිෂ්
- 1 ලූනු, diced
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 2 හැදි තස් තෙල
- 1/2 කෝප්ප බෝංචි පැළ
- 1/4 කෝප්පයක් කැඩුණු හෝ තනුක රටකජු (විකල්ප)
- 4 හරිත ලූනු (පාෂාණ), පෙති කපා ඇත
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පැකේජ උපදෙස් අනුව කුක් නූඩ්ල්ස්.
- සෝයා සෝස්, රටකජු බටර්, හුණු යුෂ, උණු සෝස් සහ සීනි එකතු කරන්න.
- විශාල වකුගඩු හෝ කැළලක් තුළ, මිනිත්තුවකට හෝ දෙකක් සඳහා තලූපී තෙල්, ටූෆු, ළූණු සහ සුදුළූණු නිතර නිතර ඇවිස්සීමත්, තවත් විනාඩි දෙකක් හෝ දෙකක් සඳහා ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න.
- පිසූ නූඩ්ල්ස් සහ රටකජු බටර් සහ සෝයා සෝස් මිශ්රණය එකතු කරන්න. හොඳට බටර්, විනාඩි 3 ක් පමණ එය පිසින විට සෝස් කිරීමට ඝණිජනයට ඉඩ දෙන්න. රටකජු, බෝංචි පැළ සහ හරිත ලූනු සමඟ උණුසුම් ලෙස සේවය කිරීම.
ආසියානු නූඩ්ල්ස් වගේ? මෙන්න උත්සාහ කරන්න:
- රසවත් තල පිහිනන නූඩ්ල්ස්
- අන්නාසි රස නූඩ්ල්ස්
- ආසියානු ටෙම්පේ සහ නූඩ්ල් පාත්රය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 531 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 1,214 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 66 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 23 ග්රෑම් |