මිගස් රසවත් මෙක්සිකානු උදෑසන ආහාර බිත්තරයක්. ඔබට පමණක් එක් පෑන්, ඉතිරි ඉතිරි tortillas, කිහිපයක් බිත්තර, සහ රසවත් නැවුම් එළවළු! දෙපිරිසක් සඳහා රසවත් උදෑසන ආහාරය වේ! ඉරිඟු තෘප්තිමත් සතුන් හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන අතර, සාමාන්යයෙන් හා වෙහෙසකර ඔලුවෙට් යනු කුමක්දැයි හපන්න! ඒක රසවත් උදෑසනක් බුරිටෝ එක එක සැරයටියකට කැඩිලා!
මෙම වට්ටෝරුව අලුත් නැවුම් තෘණ වකුගඩු භාවිතා කිරීම සඳහා කැඳවුම් කරයි, නමුත් ඔබ ඔබ වටා සිටින බව ටර්ටිලා චිප්ස් කපා හැක! මෙම වයනය ටිකක් වෙනස් වනු ඇත, නමුත් එකම ආහාරයේ සම්පූර්ණ අඛණ්ඩතාව පවතිනු ඇත!
මම රතු පාට ගම්මිරිස් සහ ළූණු වල දීප්තිමත් රසකාරක භාවිතා කිරීමට කැමතියි, නමුත් ඔබට වෙනත් ගම්මිරිස් හෝ එළවළු වෙනත් වර්ග ආදේශ කළ හැකිය. තවද, කෙසියා චීස් හෝ queso බිතුසිතුවම් සමග ඉරා දැමූ මෙක්සිකානු චීස් මිශ්රණය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය! මම සල්සා ඔර්ඩේ භාවිතා කිරීම සඳහා සංවේදී ස්මාරකයක් හා හොඳ සාදතාවයක් භාවිතා කිරීමට කැමතියි. ඔබට ඕනෑම උණුසුම් සෝස් හෝ සල්සා භාවිතා කළ හැකිය! මම මේ අවන්හල් විලාසිතාවේ සල්සාට ආදරෙයි! ඔබ සොසේජස් හෝ බේකන් වැනි රසවත් උදෑසන ආහාර මස් එකතු කළ හැකිය. අනෙක් අමුද්රව්ය සමඟ ඒවා එකතු කිරීමට පෙර ඒවා පෙරැහැදිලි බවට වග බලා ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 බඩ ඉරිඟු
- 1/2 කෝප්ප සැහැල්ලු කබලෙන් තෙල්
- රතු සීනුව ගම්මිරිස් 1/2, ඉළ ඇට හා බීජ ඉවත් කරන්න
- 1/4 මධ්යම කහ ළූනු
- බටර් 1 tablespoon
- අති විශාල බිත්තර 4 පහර
- 1/2 කුසලාන ඉරා දැමූ මෙක්සිකානු චීස්
- 1/2 කුසලාන සල්සා ගෙඩි (හෝ වෙනත් උණුසුම් සෝස්, ඉහළට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඝන ඔයිල් කුට්ටි හෝ අනෙකුත් බර පහළ පහළ තලියේ මධ්ය තාපය තුළ බැදීමේ තෙල් උණු කර දමන්න. තෘප්තිමත් නොකිරීමට තෘප්තිමත් නොකිරීමට තාපය ගැන කිට්ටු අවධානයක් දෙන්න!
- සැහැල්ලු දුඹුරු හා ඉතා රසට හැළෙන තෙක් තෙල් තෙලිල්ලේ දරාගන්න. දෙපැත්තට හරවන ලද පරිදි තෘප්තිමත් කිරීමට වගබලා ගන්න.
- සෑම ටෙස්ටිලස් මස් බදින ලද පසු ඒවා එකිනෙකට උඩින් දමා කුඩා කැබලි වලට කපා. ඔබ එය තීරු බවට කපන අතර ඉන්පසු කොටු කැබලි කපා දමන්න.
- රතු ගම්මිරිස් සහ ලූනු කදම්බට කපා දමන්න. ඔබ ස්පයිසික් උදෑසනක් අවශ්ය නම් jalapenos එකතු කරන්න. ගම්මිරිස් සහ ලූනු බටර් සමග කජු කරන්න.
- ඔවුන් මෘදු වන තුරු එළවළු. පහර බිත්තර හා කැඩුණු ටෙටිල්ලස් පෑන් වෙත එක් කරන්න. ප්රවේශමෙන් බිත්තර හා තෘප්තිමත් ආහාර එළවළු බවට පත් කරන්න. බිත්තර බෙදීමක් නොකිරීමට වග බලා ගන්න. බිත්තර සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින තෙක් ආහාර පිසීමට දිගටම.
- මෙක්සිකානු චීස් සහ සල්සා උර්ඩ් සමඟ ඉහළින්. චීස් බඳුනට ක්ෂණිකව තට්ටු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 519 |
| මුළු ෆැට් | 29 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 498 mg |
| සෝඩියම් | 1,892 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 38 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |