සාම්ප්රදායික බේක් කළ අර්තාපල්වලින් වෙහෙසට පත් වී තිබේද? සාම්ප්රදායික ඉතාලි පැළෑටි, හිරු වියළුණු තක්කාලි සහ පරෙස්සම් චීස් සමග රසවත් මෙම රතු අර්තාපල් උත්සාහ කරන්න. මෙම වට්ටෝරුව එකට එකට එකට එකට ගිහින්, ඉන්පසු අර්තාපල් උඳුන තුල රෝල් කර ඇත. ඔබට ආවරණයකින් හෝ ගැඹුරට අවශ්ය වනු ඇත (සටහන් බලන්න).
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මධ්යස්ථ අර්තාපල් 6 සිට 8 දක්වා (රතු, ඇලෙන සුළු)
- ඔලීව තෙල් 1 තේ හැඳි 2 ක්
- 1 තේ හැන්දක
- සිහින්වඩමින් (වියලන ලද, ගස් අතර තලා)
- 1 තේ හැන්දක
- බැසිල් (වියලූ, ගස් අතර තලා)
- 1/2 තේ හැන්දක ළූනු කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක
- සුදුළූනු කුඩු
- 2
- හිරු බැදපු තක්කාලි (තෙල් ඇසුරුම් කළ, ෆ්රයිඩ්)
- ලුණු රස (කොෂර්)
- රස ගම්මිරිස් (නැවුම් බිම)
- 1/4 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් (ටින් විවිධ නොවන ගාන ලද)
- විකල්ප: ස්වීට් හංගේරියානු
- පැපිරා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ෆ්රීහයිට් උඳුනකට 400 F.
- අර්තාපල් පිරි, ඕනෑම නරක පැල්ලම් ඉවත් කිරීම. මධ්යස්ථයෙන් අඩකින් කපා දමන්න. ස්ථානය ඔලිව් තෙල් සමග ප්ලාස්ටික් බෑගයක අර්තාපල් කපා. අර්තාපල් සම්පූර්ණයෙන්ම ආලේප කිරීම සහ මුද්රණය කිරීම. අර්තාපල්, කපන ලද පැත්තක් 2-1 / 2- සිට 3-quart වලින් ආවරණය වූ හෝ අර්තාපල් කිරීම.
- ඔෙරගනයෝ , බැසිල් , ලූනු කුඩු, සුදුළූනු කුඩු, හිරු, වියළි තක්කාලි , කොෂර් ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග අර්තාපල් ඉසිය යුතු ය. පරෙස්සම් චීස් සමඟ පැපිරස් ආලෝකය පිරවීම .
- මිනිත්තු 30 ක් සඳහා පියනක් සහ පාටකින් ආවරණය කරන්න. අර්තාපල් තවත් කූඩුවක් විනාඩි 30 ක් හෝ ඊට පෙර කූඩුව ඉවත් කර තබන්න. අවශ්ය නම් අඹරන ලද නැවුම් parsley සමග සායම් කිරීම.
අස්වැන්න: 6 සිට 8 දක්වා ආහාර
වට්ටෝරු සටහන්:
• මෙම වට්ටෝරුව සඳහා රතු අර්තාපල් මා කැමති. රතු අර්තාපල් යනු මී මැසි අර්තාපල් (ඊඩහොස්, රයිසෙට්, ආදිය) වඩා හොඳින් එකට ඉඟුරු කරගත් විවිධ වර්ගයකි. යුකොන් ගෝල්ඩ් හෝ කහ වැනි වෙනත් වර්ගවල ආලේපිත අර්තාපල් ආදේශ කළ හැකිය. කෙඳි හා පෝෂණ අන්තර්ගතය රඳවා තබා ගැනීම සඳහා සම් මත තබන්න.
• නැවුම් ඖෂධයක් හා බැසිල් ඇතිනම්, ඒවා සියල්ලම භාවිතා කරන්න. මුදල දෙගුණ කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
• ඔබේම රුචිය ගැලපෙන සේ ඖෂධ පැළෑටි වෙනස් කරන්න. සහ වර්ණනය හොඳ ආදේශක.
• විචල්යයක් ලෙස, සමහර විලීන බේකන් බිටු එකතු කරන්න උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඌරු මස් නොකන්න නම්, තුර්කිය බේකන් හෝ නිර්මාංශ බේකන් බිස්කට් පවා භාවිතා කරන්න.
• ඔබ ආවරණ නොමැති නම්, ගැඹුරු සෘජුකෝණාස්රාකාර පෑස්සුම් සහිත පෑන් සහ අධික බර ඇලුමිනියම් තීන්ත ආවරණය කළ හැකිය. ආලේපන පෑන් ගැඹුරට ගැළවී ඇති බවට වග බලා ගන්න, එම තීරය ආවරණය වන විට තීරු මත අර්තාපල් මුදුන් ස්පර්ශ නොවේ.
යෝජිත ආශ්රිත වට්ටෝරු
• රතු, සුදු සහ නිල් අර්තාපල් සලාද වට්ටෝරුව
• දෙවරක් සැකසූ අර්තාපල් වට්ටෝරුව
• ස්කොච් ඇල් අර්තාපල් වට්ටෝරුව
• ඇමරිකානු අර්තාපල් කට්ලට් වට්ටෝරුව
• බේකන් චෙඩ්ඩර් දෙවරක් බේක් කළ අර්තාපල් වට්ටෝරුව
• බටර් ස්මාට් අර්තාපල් වට්ටෝරුව
• නිල් චීස් අර්තාපල් කේක් වට්ටෝරුව
• ද්විත්ව අර්තාපල් සහ හැලුමි රයිස් වට්ටෝරුව
• පහසු කැටළු අර්තාපල් වට්ටෝරුව
• ඔසු පැටවු අර්තාපල් වට්ටෝරුව
• ලීක් සහ අර්තාපල් ෆ්රයිටර්ස් වට්ටෝරුව
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 64 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 2 mg |
| සෝඩියම් | 93 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |