පෑන්කේක් මිශ්රණයක් සහ පාන් කෑල්ලක් තැටිය සමඟ පහසු මසුන් නහර
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- බැදීමට හැන්දක් 2 හැදි
- මත්ස්ය පැල්ලම් 3 ක්
- ලෙමන් ගම්මිරිස් ඩොෂ්
- සුදුළූනු ලුණු ඩොෂ්
- 1 කුසලාන පෑන්කේක් මිශ්රණය
- 1 කුසලාන කපන ලද යමඟ
- 1/4 කුසලාන ජලය
- 1 බිත්තර (පහර)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපය (350 ° සිට 365 °) පමණ විශාල ගැඹුරු රඳවනයක තෙල් අඟලක 1/2 ක් පමණ තාපාංකය.
- බයිට් ප්රමාණයේ කෑලි වල මසුන් කපන්න.
- ලෙමන් ගම්මිරිස් සහ සුදුළූනු ලුණු සමග සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය යුතු ය.
- විශාල ප්ලාස්ටික් ආහාර ගබඩා බෑග් එකේ පෑන්ක්කේක් මික්ස් සහ පාන් කෑල්ලක් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පහර බිත්තරයක් සහ වතුර මිශ්රණයක් තුළ මසුන් ඇල්ලීම.
- මස් කැබලි ආලේප කිරීමට මස් මාළු තබන්න.
- විනාඩි 7 සිට 8 දක්වා උණුසුම් තෙල් ෆ්රයි, හෝ වරක් හැරී රන් දුඹුරු දක්වා.
- කඩදාසි තුවා මත හොඳින් සිඳී යයි; කොක්ටේල් සෝස් හෝ ටාටා සෝස් සමඟ ඉක්මනින් ෆ්රයිඩ් මාළු ආහාරයට ගන්න .
ඔබත් කැමති විය හැකිය
බීර ටැංකිය ෆ්රයිඩ් මාළු නංගීට්
හැපුරු ෆ්රයිඩ් මාළු
හිසක් වට්ටෝරුව දර්ශකය
ඔරෙන්ජ් රෙග්
ටිලපියා වට්ටෝරු
මාළු වට්ටෝරුව දර්ශකය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 576 |
| මුළු ෆැට් | 26 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 22 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 22 mg |
| සෝඩියම් | 184 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 83 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |