මෙම තැඹිලි රසැති බත් කුකුළු මස්, ඌරු මස් හෝ හැම් සමඟ හොඳය. එය මාළු හා මුහුදු ආහාර සමඟ හොඳයි. එය සිදු කිරීමට පෙර සහල් හෝ ඇට සහ කැරට් එකතු කරන්න.
බලන්න
Peas සමග බත් කැරී පැන්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 හැදි බටර්
- කොළ කැබලි 1/2 ක කුසලාන සහිත පෙති සැලිය
- 2 හැදි කැඩුණු ලූනු
- 1 1/4 කෝප්ප ජලය
- 1 කුසලාන දොඩම් යුෂ
- 2 හැදි සිහින් ව කැඩුණු තැඹිලි පැහැති කහට
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 වියලි කොළ ඔබේ වර්ණනය, හෝ රස කිරීමට
- 1 කුසලාන දිගු-ධාන්ය සහල් අමුවෙන්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපය අධික බරැති සාස්පේන් තුළ උණු කර බටර්; සැල්දිරි හා ලූනු එකතු කරන්න. ළූනු ටෙන්ඩර් වුවද දුඹුරු නොවේ.
- වතුර, තැඹිලි යුෂ, තැඹිලි රසට, ලුණු සහ කහට තැඹිලි එකතු කරන්න. නභිගත කරන්න; සෙමින් බත් කැළඹීමක් ඇති කරයි.
- පහළට තාපය අඩු කරන්න; විනාඩි 25 ක් වත්, බත් ටෙන්ඩර් තෙක්.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ඉක්මන් සහ පහසු මෙක්සිකානු රයිස් වට්ටෝරුව
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 292 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 23 mg |
| සෝඩියම් | 16 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 48 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |