ඔබ පෙර කුකුල්මස් සමඟ සාදන ලද මස් බාබෝල් උත්සාහ නොකරන්නේ නම්, ඔබට ප්රතිකාරයක් වේ. රතු මස් අනුභව නොකරන මිනිසුන්ට හෝ වේගයෙන් වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වන අය සඳහා මෙම සම්භාව්ය වට්ටෝරුවෙහි මෙම රසවත් විකෘති වේ.
ඔබ චිකන් මස්බට්ස් සඳහා මෙම පහසු වට්ටෝරුව තුළ බිම කුකුල් පාස් හෝ බිම් අඳුරු සහ සුදු මස් භාවිතා කළ හැකිය. අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් අංශක 165 දක්වා උෂ්ණත්වය දක්වා නිවැරදිව ආහාර උෂ්ණත්වමානයක් සමඟ එම උෂ්ණත්වය පරීක්ෂා කරන්න.
කුකුළුමස් වඩා මෘදු හා වඩාත් මෘදු රසබැලූ මස් බබෙක්. සුදු මස් බිත්තර කුකුළුමස් හෝ සුදු හා අඳුරු මස් සමඟ සාදන ලද කුකුළු මස් තෝරා ගත හැකිය. බිම් තුර්කිය මේ වට්ටෝරු වල භූමි චිකන් සඳහා පිළිගත හැකි ආදේශකයකි.
ඕනෑම වට්ටෝරුවක හරක් මස් හෝ ඌරු මස් බාබුල් වෙනුවට මෙම මස්බොල් භාවිතා කරන්න. ඔවුන් රතු මස් බාබකෙනට වඩා ටෙන්ඩර් බව දැන ගත යුතු අතර ඒ නිසා මෘදු ලෙස හැසිරවිය යුතුය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon බටර්
- 1/2 කුසලාන ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- 1/3 කුසලාන පාන් කෑල්ලක් කුරුල්ලන් (සිහින් වියළි)
- 1 බිත්තරය
- 1/4 කුසලාන කිරි
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- වියළි තෙරගර් කොළ 1/2 තේ හැන්දක
- 1 රාත්තල් ground chicken (හෝ තුර්කිය)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ෆැරන්හයිට් අංශක 350 ක උඳුනක උෂ්ණත්වය වැඩිවීම.
- කුඩා සාස්පේන් දී මධ්ය තාපය මත බටර් උණු කිරීම. ළූණු සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න; එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් ආහාර පිසීමට සහ කලවම් කිරීම, විනාඩි 5 ත් 7 ත් අතර වේ. ඔවුන්ට දුඹුරු නොවන්න; ඔබ මෘදු ඒවා විය යුතු ය.
- තාපයෙන් සාස්පාන් ඉවත් කරන්න සහ මැද බඳුනක ලූනු මිශ්රණය තැබිය යුතුය.
- පාන් කෑල්ලක් කබාය, බිත්තර, කිරි, ලුණු, ගම්මිරිස්, සහ ටැරග්රොන් පාත්රයෙහි ලූනු මිශ්රණයට එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න. බිම චිකන් එකතු කරන්න; ඒකාබද්ධව තෙක් ඔබගේ දෑත් මෘදු ලෙස මිශ්ර කරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, මිශ්රණය හැඩගසා ගැනීමට පහසු වන පරිදි මිශ්රණය සිසිල් විය යුතුය. පැය 1 සිට 3 දක්වා ශීතකරණයේ ආවරණ සහ ශීතකරණය.
- ඉන්පසුව මිශ්රණ 1 කින් යුත් මිශ්රණය සකස් කරන්න. කුකී පොල්ලක සිල්පත් හෝ කඩදාසි කඩදාසි මත තබන්න.
- මස්කෙළියන් විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර ප්රමාණයක් ඉවතට ගන්න. නැතහොත් ෆුඩ්ලයිට් අංශක 165 ක් තරමක් පිසින තෙක්.
- උඳුනෙන් මස් බාබල් ඉවත් කරන්න; ඒවා වට්ටෝරු වල භාවිතා කිරීම හෝ ශීතල සඳහා විනාඩි 20 ක් සිසිල්ව තබන්න. කුස්සියට උපකරණයේ මස්බොල්ඩ්, කුකියේ ෂීට් එකක තනි තට්ටුවක් රඳවා තබන්න, දෘඪ පිටතින් ඇති ශීතකරණයක් සහිත කන්ටේනර් කට්ටලයක්, වට්ටෝරුවක් සහිත ලේබලය හා එය සකස් කරන ලද දිනය, සහ මාස 3 දක්වා අධිශීත කිරීම.
- චිකන් ෆුට්බෝල් පහල දැමීම සඳහා, රාත්රියේ ශීතකරණය තුළ පැකේජය, හෝ ශීතකරණයෙන් කෙලින්ම ශීත කළ වට්ටෝරු භාවිතා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 284 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 106 mg |
| සෝඩියම් | 132 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 24 ග්රෑම් |