ග්රිල් හෝ මෙම රසවත් මී පැණි citrus කුකුළා සහ විවිධ ක්රම වලින් එය භුක්ති. Chipotle Tabasco sauce මෙම කුකුල් පියයුරුවලට ඔබ ආදරය කරන ලද දුම්බීම සහිත රසයක් ලබා දෙයි. ඔබ කැමති වන්නේ නම් මුල් ටබස්කෝ සෝස් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුකුළු මස් හතරෙන් හතරක්
- දොඩම් 1 යුෂ
- දෙහි 1 යුෂ
- 1 ලෙමන් යුෂ යුෂ
- 3 හැදි
- පැණි
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- 1/2 තේ හැන්දක chipotle Tabasco හෝ 1/4 තේ හැන්දක නිතිපතා
- ටාසස්කෝ සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පියයුරු වල ඝණකම සෑදීමට ප්රමාණවත් තරම් අතට හෝ මස් මලට් සමඟ ප්ලාස්ටික් අට්ටුවකින් පොලි අතර චිකන් පියයුරුවල පැටවුන් පොඩ්සෙන් මිරිකා.
- ඉතිරි අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම හා ආහාර ගබඩා බෑගය වත් කිරීම.
- චිකන් එකතු කර හොඳින් ආලේප කරන්න.
- පැය 2 ත් 4 ත් අතරතුර, වරින් වර හැරී ඇති සිසිලසයක්.
- Marinade සහ ග්රිල් හෝ විනාඩි 20 ක් පමණ කුකුල් මස් ඉවත් කරන්න, එක් වරක් හැරී හෝ පිසින තුරු. කුළුබඩුවක් සහිතව කපන ලද විට, යුෂවලින් පැහැදිලි වනු ඇත.
- අවශ්ය නම්, marinade උනු කොට එය පසුගිය 5 හෝ 10 විනාඩි කුකුළුමස් බිස්ට් කිරීමට යොදා ගනී.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1329 |
| මුළු ෆැට් | 77 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 33 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 418 mg |
| සෝඩියම් | 402 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 132 ග්රෑම් |