"මගේ නැන්දම්මා, ඇයගේ දරුවන් 6 දෙනා සහ රියල් ටොරින්ට්වරයෙකු ලෙස රැකියාවක නිරත වූවන්ට, ආහාර පිසීමට බොහෝ කාලයක් නොමැත, නමුත් ඇගේ අසල්වැසි නම් ඇගේ සලාද සහ ටූනා සලාදයට ප්රසිද්ධයි . මෙම සලාද සමග, ඇගේ දරුවන්ට සැන්විචෝ හදුන්වා ගත හැකි අතර, ඇයගේ බිත්තර සලාද වට්ටෝරුව නැවත වරක්, සමහර අවස්ථාවලදී සරළ බව ඔප්පු වේ. " සිමෝනි යෝජනා කරන්නේ සලාද කොළ ඇඳක් මතට ඇදගත් බිත්තර සලාද සේවය කිරීම හෝ ඔබේ ප්රියතම පාන් හෝ බේබල් මත සැන්විච් විලාසනය භුක්ති විඳීමටය.
මිරිගේ වට්ටෝරු පරීක්ෂණ සටහන් සහ ඉඟි:
- ෂිමෝනි ගේ සොයුරිය ඇගේ බිත්තර සලාදයේ ආලෝකමත් ආශ්චර්යය වයිපොයි මෙයොනීස් කැමතියි. නමුත් ප්රියතම වෙළඳ නාමය (සාමාන්ය හෝ සැහැල්ලු) භාවිතා කිරීමට ඔබට නිදහස තිබේ.
- මෙම වට්ටෝරුවෙහි කහ පැහැති අබ ඇටයක් ඩිජොන් අබව රසකාරක විකල්පයක් කරයි.
- ප්රසන්න රසිකයෙක් නෙවෙයිද? සිහින් ව කැඩුණු සිව්පාවා වැනි නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි උත්සාහ කරන්න.
ආහාර වේලක් සාදා ගන්න: හයිඩ්රජන්, අයිස් පැකට් සෑදීමට වගබලා ගන්න, සුරක්ෂිත ආහාර හැසිරවීමක් භාවිතා කරන්න.) පැටා, බැගුවේට්ට, ටේරටිලා වට්ටෝරු හෝ වෙනත් ප්රියතම පාන්, සලාද කොළ හා පෙති කපන ලද තක්කාලි සහ මෙම බිත්තර සලාද DIY සැන්ඩ්විච් සඳහා. මෙම අලිගැටපේර, අත්වාරු, පාම්, ඊඩාමේම් සහ සාතාර් සලාද වැනි අතිරේක සලාද කන්ටේනරයක් හෝ සීනි වියළි තක්කාලි සහ පීකන්ස් සමග මෙම ෆේටා විකල්ප රෝමයින් සලාදයක් . අයිස් තේවලින් තාප, පැණිරස කෑමක් සඳහා මින්ට් චොකලට් චිප් බ්රව්නීස් , සහ ඔබ යන්න හොඳයි!
මිරි රෙකොවිට්ස් විසින් යාවත්කාලීන කරන ලදි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල බිත්තර 8 ක්
- 6 සිට 8 හැදි මෙයොනීස්
- කහ පැහැති අබ 1-2 ක තේ හැඳි
- 1 සිට 2 තේ හැඳි පැණිරස අච්චාරු රස
- කොස්හර් හෝ මුහුදු ලුණු සහ රසවත් මිශ්ර ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. තනි ස්ථරයක් තුළ තබා ගැනීමට විශාල සාස්පාන් හෝ බඳුනක බිත්තර සකස් කරන්න. බිත්තර ආවරණය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් කාමර උෂ්ණත්ව ජලයේ එකතු කරන්න. බඳුනට ආවරණය කර මධ්යම ඉහළ තාපයක් මත සම්පූර්ණ උෂ්ණත්වයකට ගෙන ඒම. විනාඩි 2 ක් උනු. තාපය නිවා දමන්න, සහ බිත්තර 20-25 විනාඩි රොටි භාගයේ පෙනී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
2. ස්පෝට් හැන්දක් භාවිතා කරමින්, දැඩි තැම්බූ බිත්තර කොලර් වෙත මාරු කරන්න. බිත්තර මත සිසිල් ජලය දියවන්න.
(අයිස් කැට පිහිනු ඇති නම්, බිත්තර ඉහළින් සමහරක් තබන්න.) බිත්තර ඉක්මණින් සිසිල් කිරීම සඳහා සීතල වතුර හෝ අයිස් භාවිත නොකරන්නේ නම්, බිත්තර පීල් කිරීමට අපහසු වේ. බිත්තර පීල්.
3. බිත්තර කපන්න සහ විශාල මිශ්ර බඳුනකට මාරු කිරීම. මෙයොනීස් 6 හැදි, අබ 1 තේ හැන්දක, ලුණු සහ ගම්මිරිස් 1 තේ හැන්දක එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර, රස, අතිරේක මෙයොනීස්, අබ, සහ / හෝ අවශ්ය නම් කැමති නම්, ඔබ කැමති නම් අතිරේක ලුණු හා / හෝ ගම්මිරිස් සමග රස කිරීමට.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 170 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 157 mg |
| සෝඩියම් | 223 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |