එතරම් රසවත්, මෙම රසවත් වට්ටක්කා සහ ක්රැන්බෙරි මෆින්ස් හොඳ මස් වර්ගයක් හෝ බුරුම පිරිනමනවා. ඔවුන් වඩාත් උණුසුම්ව සේවය කරන අතර, ඔවුන් හොඳින් සිරුරට කැටි කර ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සියලු කෝප්ප 2 කෝප්ප
- 3/4 කෝප්ප සීනි
- 1 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- කුරුඳු 1 තේ හැන්දක
- 1/2 තේ හැන්දක ඉඟුරු
- 1/4 තේ හැන්දක සාදික්කා
- 1 කුසලාන වට්ටක්කා ඉස්ම
- 1 විශාල බිත්තරයක්, සැහැල්ලු පහරක්
- 1/4 කුසලාන කැනෝලා තෙල්
- 1 කුසලාන නොවන කිරි වර්ග
- 1 කුසලාන නැවුම් cranberries, කැඩුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 350 දක්වා උනු.
- පිහිනුම් පිසීමේ ඉසින සමඟ මුෆින් පෑන් විශාල භාජනයක් තුළ පිටි, සීනි, ෙබ්කිං සෝඩා , ලුණු, කුරුඳු, ඉඟුරු සහ සාදික්කා එකතු කරන්න.
- මධ්ය භාජනයක් තුළ වට්ටක්කා, පහර බිත්තර, තෙල් සහ කිරි ඒකාබද්ධ කරන්න.
- වියළි අමුද්රව්යවල ළිඳක් සාදන්න; වට්ටක්කා මිශ්රණයක් පමණක් එකතු කර තුරු කලවම් කරන්න. කැඩුණු ක්රැන්බරි
- විනාඩි 22-25 ක් මෆින් කෝප්ප සහ රවුම් කේක් පුරවන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) |
|---|
| කැලරි | 246 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 77 mg |
| සෝඩියම් | 708 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.