ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 සිට 8 දක්වා වූ ඌරු මස් කැබලි, අඟල් 1 ක ඝන වීම
- 1/2 කෝප්ප සියල්ලේම පිටි පිටි
- 2 තේ හැඳි ලුණු
- 1 (10 oz.) කුකුල්මස් හා සහල් සුප් හෝ චිකන් හා වල් සහල් සුප්
- වියළි අබ 1 1/2 තේ හැඳි
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුලූනු කුඩු
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පිටි, ලුණු, වියළි අබ සහ සුදුළූනු කුඩු මිශ්රණයක ඌරු මස් කැබලි.
- දෙපැත්තට දෙපැත්තට හැරී ඇති තෙලෙහි උණුසුම් තෙල් තුල දුඹුරු පැහැති.
- තැම්බූ ඌරු මස් කැබලි තැම්බූ. කුකුළු මස් හා සහල් සුප් එක් කරන්න.
- පැය 6 ත් 8 ත් පැය 3 ක් හෝ පැය 3 ත් 4 ත් අතර කාලයක් සඳහා ආවරණය කර පැය ගනනාවක ආහාර පිසීම.
6 සිට 8 දක්වා සේවය කරයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 413 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 100 mg |
| සෝඩියම් | 855 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 35 ක් |