සාරාගේ පහසු ඌරු මස් චොප්සි වට්ටෝරුව සෑදී ඇත්තේ අමුද්රව්ය කිහිපයක් සමඟිනි. සමහර විට ඔබ එය අතට ගෙන තිබේ. මේ රසවත් අර්තාපල් සහ පාට බෝංචි හෝ ඔබේ ප්රියතම පැඟිරි එළවළු සමග මෙම සරල ඌරු මස්කූරා සාදා ගන්න.
සැල්දිරි, ශීත කළ ක්රීම් හෝ කුකුල් මස් ක්රීම් ක්රීම් කළ යුතුය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/3 කුසලාන පිටි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුළූනු ලුණු
- වියළි අබ 1 තේ හැන්දක
- 4-6 ලුණු ඌරු මස්කූරු
- 2 හැදි
- තෙල්
- 1 කුකුළන් සුප් හෝ සමාන කළ හැක
- ශීත කළ සුප් (සැල්දිරි ක්රීම්, බිම්මල් ක්රීම් වැනි දේ)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පිටි, ලුණු, අබ, සහ සුදුළූනු ලුණු මිශ්රණය මිශ්රණය සමඟ කපුරු දැමීම. දෙපැත්තකින් කපන ලද තෙල් හා තද රතු පැහැති.
- මන්දගාමී උදුනෙහි දී තැම්බූ චොප්සි තබා සුප් එක් කරන්න. පැය 6-8 පැය අඩු හෝ කුකුළා 3-4 පැය සඳහා කුක්. ඔබට වැඩි සීන අවශ්ය නම් තවත් සුප් එකක් එකතු කළ හැකිය. බත් හෝ නූඩ්ල්ස් ගැන හොඳයි.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
සුදුළූනු සහ සෝයා සෝස් සමග පහසු පහත් කුකර් ඌරු මස්කූරු
සුපිරිසිදු පහත් කුකර් ඌරු මස් කැබලි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 599 යි |
| මුළු ෆැට් | 39 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 173 mg |
| සෝඩියම් | 480 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 47 ග්රෑම් |