එය ඔබේ නිවාඩු කාලසටහනක් මත නොපවතිනු ඇත. එහෙත් මෙම කන්නයේ බොහෝ පවුල් සඳහා කඩදාසි වන්නේය. අපි සුභ පැතුම් පෝෂණය කරමින් මෙම සම්භාව්ය ආහාරය බෙදාහදා ගන්නවා වග බලා ගනිමු. ඔබ හනුුක්, නත්තල් හෝ වෙනත් නිවාඩුවක් සමරන්නේ නැතුව, මගේ බිස්කට් ඔබේ සුවිශේෂී අවස්ථාවක් අමතක නොවන හා රසවත් ය. ප්ලස්, ඔබට මෙම ප්රධාන වේලාවට කලින් කලට පසුව එය කල් දැමිය හැකිය.
ඔබ එය පිසින ආකාරය කුමන ආකාරයකින් වුවද , බාර්සෙට් ඕනෑම වගුවකට හදවතින්ම එකතු වේ. දුම් බොකුටු ටෙක්සාස්වලට ශක්තිමත් බැඳීමක් ඇති නමුත්, යුදෙව් නිවාඩු දින සැමරීම සඳහා බොහෝ පවුල් විසින් එය ඉටු කරනු ඇත. කරමල්කෘත ලූනු තුළ මෙම කෑමක් ගානේ - එය අඩු හා මන්දගාමීව ආහාරයට ගැනීමෙන් - ඔබේ නිවසේ බ්ලොක් එකේ හොඳම සුවඳ වේ. පයින් ගස් අමතක කරන්න, කුරුල්ලා කන්නයේ අලුත් සුවඳක්!
හැම්, තුර්කිය, හෝ ඔබේ සාමාන්ය බ්රිස්කට් වට්ටෝරුව මෙම පුරුද්දෙන් බිඳ දමන්න. ඔබේ ආහාර පිසීමේ ක්ෂුද්රජීවීන් පහසුවෙන්ම සුදානම් කාලගුණික ශීතයෙන් මිදීමට සහ මුළුතැන්ගෙයෙහි ඔබ කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණව සකස් කළ හැකි අංග සම්පූර්ණ කර ගත හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3-4 lbs බීෆ් බ්රිස්ස්ට්, පළමු හෝ සමතලා කැපීම
- 3 හැදි තෙල්
- 10 කෝප්ප තුනී පෙති කපන ලූනු
- 4 කරාබුනැටි සුදුලූනු, සුනඛයන්
- 1 කුසලාන තක්කාලි පුලේ
- 1 කුසලාන ගවමස් තොගයක්
- 1/4 කෝප්පයකි
- රතු වයින් විනාකිරි
- දුඹුරු සීනි 2 හැදි
- වියලුම් තේමාවක් 1/2 තේ හැන්දක
- වට්සර්ෂයර් සෝස් 1 tablespoon
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- කප්පාදු කිරීම සඳහා අමතර ලුණු සහ ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග බිස්කට් කන්න.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයේ තෙල් මත තෙල් සහිත තෙතමනය උණුසුම් කර ඉන්පසු දෙපස දෙපැත්තම බ්රිස්කට් එකතු කරන්න.
- තැම්බූ බ්රිස්කට් සෙමින් පිසිනු ඇත.
- විනාඩි 20 ක් පමණ ලූනු කැරමල් කරවන තෙක් මධ්ය තාපය මත ලූනු සහ සුදුළූණු කුකුළන් හා සෝතය මත තබන්න.
- බඳුනක තක්කාලි පුලේ, තොග, විනාකිරි, සීනි, ශාන්තම්, වොස්ටර්ෂයර්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකට එකට ගලා යන්න. ශිතකරණයට මිශ්රණය එකතු කරන්න.
- කුකුළු මස් මත ලූනු මිශ්රණය වත් කරන්න, සහ මන්දගාමී උදුන මත පියනක් තබන්න. පැය 5-5-1 / 2 පැය ඉහළ කුක් මත.
- ධාන්ය අඹරාගැනීම හා සිහින් පෙත්තක් ඉවත් කරන්න.
- සෝස් සමග සේවය කරන්න.
වට්ටෝරු ඉඟි
- ධාන්ය වලට කපා දැමීම සඳහා, මාංශපේශී සහ පටක තන්තු (දිශාව) සහ දිශාවට ගමන් කරන ආකාරය තීරණය කිරීම.
- පෙරට ගෙනයාම: ඉහත සඳහන් උපදෙස් වලට අනුව, එය කපාගන්නා තෙක් උකු පිහිනු ඇත. උඳුනේ උණුසුම් ඉවුම් පිහුම් ඉවත් කිරීම සහ උඳුන ආරක්ෂා සහිත ෙබ්කිං පිඟානක තබන්න. ලූනු සහ සෝස් සමඟ බ්රිස්කට් ඉහළට. සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කරන්න. සිසිල් වූ විට, ෙබ්ඩ ෙසෝදන තද පැහැයකින් හා අත්හිටුවීම.
- ශීතකරණයෙන් මිදෙන්නට: 350 ග්රෑම් අව්වේ උනු උෂ්ණත්වය උනුසුම් කිරීම. 1-1 / 2 පැය සඳහා උඳුන තුල පේළි තැම්බූ ෙබ්කිං දීසියක් තබන්න. ධාන්යවලට කැබලි සහ පෙත්තක් ඉවත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 2224 |
| මුළු ෆැට් | 104 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 41 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 44 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 807 mg |
| සෝඩියම් | 974 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 43 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 264 කි |