ඔබේ කාර්යබහුල සතියේ රාත්රීන් සඳහා ඔබේ වට්ටෝරුවෙන් ප්රමාණවත් ආහාර ලබා ගත නොහැක. ඔබ ගෙදරකැවූ ආහාර වේලක් හොඳයි කියාත්, ඔබ ශීතකරණයේ ඉතිරි වී ඇති බවත්, ඒ නිසා බීෆ් ස්ටෙට්ගෝෆ් මත ක්ෂණික ඉවත් කිරීම නොකළ යුත්තේ ඇයි?
මෙම වට්ටෝරුව, අනිවාර්යයෙන්ම, ඉතිරි වූ රෝස්ට් හරක් මස්, කුකුළු මස් හෝ ඌරු මස් සමඟ කළ හැකි පහසු stroganoff වේ. ආහාරය රසවත්, පිරවුම, ලාභ, සහ පහසු කිරීමට - සරසවි සිසුන් කණ්ඩායමක් ගෙදර ගත ආහාර වේලකට අවශ්ය විය හැකි ය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පැඟිරි ලද කුකුළු මස් 12 ක් (ඌරු මස් හෝ හරක් මස්, තීරු කපා)
- අවුන් 8 ක් (කැබලි)
- වියලුම් තේමාවක් 1/2 තේ හැන්දක
- 2 හැදි
- නුසුදුසු බටර් (වරකට 1 tablespoon භාවිතා කරයි)
- 1/2 කුඩා ලූනු (කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන වයින් (කුකුළු මස් හෝ ඌරු මස් සඳහා හරක් හා සුදු සඳහා රතු භාවිතා කරන්න)
- 1/2 කුසලාන කොටස් හෝ සුප් හොද්ද (කුකුළු මස් හෝ ඌරු මස් සඳහා හරක් මස් හා කුකුල් මස් භාවිතා කරන්න)
- 1 tablespoon තක්කාලි පාප්ප
- 1/2 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- රස කිරීමට ලුණු
- රස ගම්මිරිස්
- අවුන්ස 4 බිත්තර නූඩ්ල්ස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
පැස්ටා බඳුනෙන් එහා පැත්තෙන්, මෙය එක සැරයටියක ආහාර වේලක් වන අතර පසුව රාත්රී ආහාරය ඉතා ඉක්මණින් හා පහසු වේ. ඔබ කැමති නම්, පැස්ටා අත හැර සහ සහල් මත මස් සහ සෝස් මිශ්රණයට සේවය කරන්න.
- වතුර භාජනයක් පුරවා එය නභිගත කරන්න. තම්බන විට, බිත්තර නූඩ්ල්ස් එකතු කර පැකේජ උපදෙස් වලට ආහාර පිසීමට.
- මේ අතර, විශාල, වියලි, අච්චාරු දැමූ අස්ථි සඳහා හතු එකතු කර ඒවා ලුණු සමග ඉසිය යුතු ය.
- හතු, දුඹුරු කිරීමට පටන් ගනී තෙක් දියර (මිනිත්තු 6 පමණ) අත්හැරීමට පෙර මධ්යම උෂ්ණත්වයේ අධික උයන්න.
- මෙම හතු හැරී, දුලාන්ඩය සමග ඉසිය සහ 1 tablespoon බටර් එක් කරන්න. තිරිඟු (තෙක් විනාඩි 3 ක් පමණ) තෙක් කුක්.
- හතු පිඟානක් මත හතු කර දමා පසෙකට දමන්න.
- එකම පෑන් භාවිතා කරමින් තාපය සිට මධ්යම මට්ටම දක්වා අඩු කරන්න. ඉතිරි බටර්, ළූණු සහ තක්කාලි පාප්ප එක් කරන්න, විනිවිද පෙනෙන තෙක් උයන්න, නිතරම ඇවිස්සීමත් (විනාඩි 5 ක් පමණ).
- විස්කෝතු සඳහා හතු ආපසු සහ වයින් එකතු කරන්න.
- මිදියන්වරයා දක්වා තාපය වැඩි කිරීම සහ විනාඩි 5 (විනාඩි 5 කින්) මිදියුස තෙක් උයන්න.
- සුප් හොද්ද එකතු කර විනාඩි 5 ක් සඳහා උයන්න.
- අඩු තාපය අඩු කරන්න, මස් එකතු, සහ විනාඩි 5 සඳහා.
- තාපාංකයෙන් ඉවත්, ඇඹුල් ක්රීම්, රස, සහ කප්පාදු සකස් කිරීම.
- නූඩ්ල්ස් වල සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1995 දී |
| මුළු ෆැට් | 114 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 40 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 44 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 635 mg |
| සෝඩියම් | 1,522 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 43 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 190 ග්රෑම් |