ඔබේ වැටීම අත්දැකීම් සහ පක්ෂ සඳහා මෙම පහසු වට්ටක්කා මුෆින් පිළිස්සීම. මෙම රසවත් මෆින් වල පීකන්ස්, මුද්දරප්පලම් හෝ වියළි cranberries භාවිතා කරන්න.
ඉහළ මුදුන් සඳහා පූර්ණ හෝ ආසන්න වශයෙන් සම්පූර්ණ මුෆින් කෝප්ප පුරවන්න.
සමහර විකල්ප අමුද්රව්ය සහ යෝජනා සඳහා පාඨකයාගේ අදහස් බලන්න.
බලන්න
දිනපතා වට්ටක්කා Oat Muffins
ක්රැන්බෙරි වට්ටක්කා බීජ මාෆින්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 2 යි
- සියලු පිටි පිටි (අවුන්ස 9)
- 2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1 කුරුඳු තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- 1/2 තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් සාදික්කා
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 (අවුන්ස 15 සිට 16 දක්වා) වට්ටක්කා පිදුරු
- 1/3 කුසලාන උණු කොට බටර්
- 1/2 කුසලාන වාෂ්පීකරණය කළ කිරි (හෝ
- අර්ධ-අර්ධ )
- 1/2 කෝප්ප දුඹුරු සීනි (ඇසුරුම් කළ)
- 1/4 කෝප්ප granulated සීනි
- විශාල බිත්තර 2 (පහර)
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා
- 1/2 සිට 3/4 කෝප්ප pecans, විකල්ප
- 1/2 සිට 3/4 කුසලාන මුද්දරප්පලම්, විකල්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 375 F (190 C / Gas 5) දක්වා උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම. කඩදාසි ලයිනර් සමඟ මෆින් කෝප්ප (වට්ටෝරුව කුකුළු කෝප්ප ප්රමාණය අනුව, වට්ටෝරු 12 සිට 16 දක්වා).
- විශාල භාජනයක් පිටි, ෙබ්කිං කුඩු, ෙබ්කිං සෝඩා, කුරුඳු සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න. තරයේ මිශ්ර වී බුරුල් කරන්න.
- වෙනම භාජනයක් තුළ, වට්ටක්කා, බටර් උණු කිරීම, කිරි හෝ අර්ධ හා අර්ධ, පහර බිත්තර, දුඹුරු සහ ග්රැෆූලි සීනි සහ වැනිලා; තෙක් මිශ්ර වීම.
- වියළි අමුද්රව්යවලට වට්ටක්කා මිශ්රණය බදින අතර තෙතමනය තෙක් හුදෙක් කලවම් වීම. පීකන්ස් හෝ මුද්දරප්පලම්, නමුත් මිශ්ර නොකරන්න.
- කඩදාසි ලයිනර් හෝ ගීස් හොඳින් සහ පිටි සහිත දූවිලි සහිත මෆින් ටින්. හෝ පිටි සමඟ ෙබ්කිං ඉසිනයක් භාවිතා කරන්න.
- විනාකිරි 20 සිට 25 දක්වා විනාඩි 4 ක රොටි පුළුස්සන්න, වට්ටක්කා මෆින් තැටිය සමඟ එක් එක් මිපින් කුසලාන පිරවීම 3/4 ක් පමණ පිරවීම.
- උණුසුම් හෝ කාමර උෂ්ණත්වයේ සේවය කරන්න.
පාඨක අදහස් සහ යෝජනා
- "මම පහත පරිදි කුළු බඩු වලට එකතු කළෙමි: 1/2 කුරුඳු කුරුඳු, 1/2 කඩදාසි ඉඟුරු, 1/2 කඩදාසි මස්, 1/8 ටස්, කරාබුනැටි, 1/8 ෆොස්ෆේස්, 1/4 කුසලාන කපන ලද දිනයන් මා භාවිතා කළ 398 ක් පමණ වට්ටක්කා පිමල් (14 oz) බැගින් රස බැලූ අතර මිහිරි රසයක් සඳහා මිහිරි රසකාරකයක් වන අතර වට්ටක්කා ආහාර ජීර්ණික ගැටලු සඳහා ඉතා හොඳයි. "යනුවෙනි. - පී
- "මගේ පවුලට මෙම වට්ටෝරුව ආදරයෙන් - මම එය cranberries හා කැඩුණු pecans සමග එය සාදා, ඔවුන් පුදුමකාරී තෙත් හා රසකාරක විය." - එස්බී
- "මම මගේ පුතාලා පාසැලට රැගෙන යාම සඳහා පාසැලට යාමට සූදානම්ව සිටියෙමි. මම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් බවට පත්කරනු ඇතැයි මා සිතුවෙමි. - එන්
- "ඉතා තෙත් සහ රසවත්, මම නිතිපතා වාෂ්ප වෙනුවට සාමාන්ය කිරිපිටි භාවිතා කළ අතර එය හොඳයි රසයි." "මම නැවතත් එය නැවත සකස් කළ හොත් මම Pecans එකතු කර ගත හැකිය. - සීතා
- "සීනි සහ කුළු බඩු භාවිතා කරමින් වට්ටෝරුව භාවිතා කරමින් වට්ටෝරුව සෑදූ අතර, විනාඩි 20 කින් ඔවුන් සූදානම් විය, තෙත් සහ රසවත් වූ අතර, කප්කේක් මෙන් නොව කුකුල් මස් මෙන් ම රසවත් නොවනු ඇත. - BW
50 වට්ටක්කා වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 199 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 69 මිලි |
| සෝඩියම් | 361 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |