උදේ උදෑසන උණුසුම් උදෑසනක් ඔබට උදාවී ඇත්තේ කවුද? එක් සේවය සඳහා කැලරි 193 ක් සමඟින්, මෙය ඔබේ උදෑසන ආහාරය හා වේගයෙන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා නිරෝගී සහ අඩු කැලරි සහිත ක්රමයක් වේ. මෙම අඩු කැලරි නිර්මානශීලී සුවඳ විලවුන් වට්ටෝරුවක් මේද රහිත කිරි වලින් සාදන විට මේද නිදහස් වේ. එය ඇත්ත වශයෙන් සත්ත්ව ආහාර ගැනීම සඳහා මී පැණි වෙනුවට agega nectar කිරීමට. තිරිඟු ආහාර කවුන්සිලයට අනුග්රහය දක්වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප සෝයා කිරි
- 1 කුසලාන සස්කෝස්
- 1 කුසලාන මුද්දරප්පලම්, ජලය පොඟවා ජලය බැස යන ලදී
- මී පැණි, රස (හෝ agave ෙනක්ටර් භාවිතා කිරීමට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උණුසුම් කිරිවලට අංකුර එකතු කරන්න විනාඩි 5 ක් තබන්න.
- මුද්දරප්පලම් සහ මී පැණි හෝ ඇග්වේ නෙක්ටරයේ රස බීම.
- ඔබ කැමති නම්, නැවුම් කප්පාදු පළතුරු එකතු කරන්න, හෝ පැණි සහ ප්රෝටීන් සඳහා කුඩා ගෙඩි එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 161 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 30 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 36 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |