විටින් A, විටමින් සී සහ කෙඳි මිළෙන් අඩු මිළකි. මෙම ප්රණීත ප්රංශ zucchini වට්ටෝරු සමග ගිම්හානයේ පවිත්රයි ස්කොෂ් භුක්ති.
03 දින 03
Ratatouille වට්ටෝරුවඋපකාරක / Getty රූප මෙම සාම්ප්රදායික එළවළු ඉස්ටුවක් නයිට් හි දුප්පත් මිනිසාගේ ආහාරය ලෙස ආරම්භ විය. මෙම අනුවාදය සැහැල්ලුවෙන් කසළ සහ ගම්මිරිස් සැහැල්ලු කරගනී. එය අතිරේක ප්රයෝගයකින් තොරව අතිශය සංකීර්ණ සංකීර්ණ රසයක් ලබා දීමෙන් පසු ආහාරයට ගන්නා ලද ආහාරයට එකතු කර ගැනීමට පෙර.
02 සිට 03 දක්වා
ටොචිත සුචිනි සලාද වට්ටෝරුවමිෂෙල් ට්රාන් / ඊයීඊඊම් / ගැටි රූපය මින්ට් සම්භාව්ය ප්රංශ ජුකිනි සලාදයක් වෙත නව නැඹුරුතාවක් එකතු කරයි. ඉක්මන්, සෞඛ්ය සම්පන්න දිවා ආහාරය සඳහා රෝස්මරී ආමන්ඩ් සමග එය සේවය කරන්න.
03 දින 03
වොන්ටට්ස් වට්ටෝරුව සමඟ සෝතිඩ් සුචිනි
Walnuts සමඟ සෝටේඩ් zucchini ඔබේ ප්රංශ මෙනුව සඳහා වර්ණ හා රසය ටිකක් එක් කිරීමට පහසු, සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයකි. හොඳම රසය සඳහා, විෂ්කම්භය 1 1/4 inch ප්රමාණයේ මිනුම් නොකෙරුණු සිම්බිෆිනියස් සඳහා සොයයි.