මෙම භාජනය රෝල් කිරීම සඳහා හිස් වැස්ම; ටිකක් කුකර් තුළ අමුද්රව්ය බිම තබා, එය සකස්, සහ ටික කාලයක් සඳහා යන්න. ඔබ කැමති නම් රසවත් කැටයක් සාදා ගැනීම සඳහා කුණු කසළ භාවිතා කරන්න.
බඳුනක පිඟානක් යනු බඩ ඉරිඟු සඳහා හරක් මස් කැබැල්ලකි. ඝන, අඩු මිලැති චෙක් රෝස් යනු දිගු, මන්දගාමී පිසීමේ සඳහා හොඳම තේරීමයි. කුකුළා සිට රෝස් කපන ලද හෝ කබොක් හෝ ඇටකටු සහිත කෙටි ඇඹරුම් හෝ රෝම් රෝස් කළ හැක.
මෙම මන්දගාමී පිසින ලද බඳුනේ රෝස්ට් ආහාර පිසීමට මුළු දවසම ගත වේ, නමුත් සූදානම් කිරීම සඳහා විනාඩි 3 හෝ 4 ක් පමණ වේ. ශිත කළ ප්රංශ ලූනු සුප් විසින් මෙම පොඟවා රෝසම ඉක්මනින් පිළිවෙල කරයි.
මෙය ඉතා කාර්යබහුල දිවා ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීම සඳහා භෝජන සංග්රහයක් වේ. ඔබ අවශ්ය නම් පැණිරස කෑමක් හෝ දෙකක්, හෝ සැන්ඩ්විච් බනිස් මත හරක් මස් සඳහා සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 3 සිට 4 දක්වා ඉහල වටකුරු රෝස් හෝ පඳුරු චෙක්
- 1 (10 1/2 උං) ප්රංශ ලූනු සුප් ප්රණිත කළ හැක
- අවුන් 8 ක් කපා හතු
- 2 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- 2 සිට 3 හැදි සීතල වතුර
- ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුට්ටි 4 සිට 6 දක්වා ගල්වා කපන ලද පිඟානේ තබන්න. ප්රංශ ළූනු සුප් සහ හතු එකතු කරන්න. පැය 8 සිට 10 දක්වා අවම වශයෙන් හෝ උෂ්ණත්වයකින් පිසීමට හෝ තදින් පිසීමට. නැතහොත් පැය 4-5 අතර කාලයක් HIGH මත පිසීමට.
- අවශ්ය නම්, යුෂ සමග රසකාරක හොද්දක් කරන්න. ස්ඵටික හැන්දකින් සහිත තැටියක් හෝ පාත්රයකට හරක් මස් සහ හතු ඉවත් කරන්න; උණුසුම්ව තබා ගන්න. සාස්පාන් වෙත යුෂ කිරීම. අවශ්ය නම් ස්කීම් වැඩි මාත්රා. විනාඩි 5 ක් සඳහා යුෂ ටිකක් සිහින් කිරීම සඳහා තරමක් අඩු කර රසකාරක පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න.
- සිනිඳු මිශ්රණයක් සෑදීමට සීතල ජලය පිටි 2 හැදි මිශ්ර කරන්න. යුෂ වලට ඇවිලෙන්න. සෝස් තෙත්වන තුරු හා පිපෙන තුරු ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යන්න. අවශ්ය පරිදි රස සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- කැපූ හෝ කැඩුණු හරක් මස් හා හතු සමග ඇතිවුවා.
- අර්තාපල් සහ එළවළු සමග හෝ අම්බලම හා ෆ්රයිස් හෝ චිප්ස් සමග බඩවැල් සහිත සැන්විච් බනිස් සමග එය සේවය කරන්න.
4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 650 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 200 mg |
| සෝඩියම් | 500 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 77 ග්රෑම් |