ලසැන් රෝල්ස් හෝ ලසැන්ග් රෝල්ස් විසින් සාම්ප්රදායික ස්ථීර ලසඤ්ඤා සමඟ ජනප්රිය වෙමින් පවතින වැඩෙන ආහාර ප්රවණතාවයකි. මෙම නිර්මාංශ ලැසැන්ග් රෝල් වල නැවුම් බැසිල් පැස්ටා හා මිහිරි අර්තාපල් සමඟ සාදන අතර එයින් අදහස් වන්නේ නිර්මාංශී දරුවන් සඳහා මිහිරි වුවත්, පැස්ටෙට්, රිකෝටා සහ නැවුම් නිවිතිවලිනුත්, ඔවුන් වැඩිහිටියන් සඳහා සුදුසු ය. මුළු පවුලම මේ රෝස ලසැඤා වට්ටෝරුවට ආදරෙයි.
වඩා සරල සහ පෝෂ්යදායී නිර්මාංශ රාහුලගේ අදහස් සඳහා සොයන්නේද? අද රාත්රියේ එළවළු භෝජන සංග්රහයක් සඳහා මෙම සරල හා හුරුපුරුදු ආහාර වේලක් බලන්න.
උතුරු කැරොලයිනා ස්වීට් අර්තාපල් අනුග්රහයෙනි.
මෙයද බලන්න:
- උත්සාහ කිරීමට වැඩි නිර්මාංශ ලැසැන්යා වට්ටෝරු
- වඩාත් පහසු නිර්මාංශ ආහාර වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 මධ්ය ප්රමාණයේ අර්තාපල් (රාත්තල් 2 ක් පමණ)
- 4 කෝප්ප, නැවුම් බැසිල් කොළ ලිහිල් ලෙස ඇසීය
- 4 කෝප්ප සුමට නැවුම් ව නිවිති
- පයින් ගෙඩි 2 හැදි
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- 5 කරාබුනුවන් සුදුළූණු
- රස කිරීමට ලුණු
- 15 අර්ධ ස්කීම් රිකෝටා
- මොන්සාරාල් 6 ක (ගාන ලද)
- 1/3 කුසලාන පරෙස්සම් චීස්
- කළු ගම්මිරිස් රස (බිම)
- 2 කෝප්ප, marinara සෝස් (තක්කාලි බැසිල්)
- ලසැන්ගේ නූඩ්ල්ස් 12 යි
එය කරන්නේ කෙසේද?
350 ° F උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය.
දෙබලකින් මිහිරි අර්තාපල් පොඩිකරන්න. විනාඩි 6 සිට විනාඩි 8 දක්වා මුළු කුළු බඩු වන තුරු, තෙතබර කඩදාසි සහ මයික්රෝවේව් එකට එකට එකට එක් කරන්න. ස්පර්ශ කිරීමට තරම් රසවත් අර්තාපල් සිසිල් වන විට සම ඉවත් කරන්න.
මේ අතර ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී බැසිල්, නිවිති, පයින් ගෙඩි, ඔලිව් තෙල් සහ සුදුළූණු ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා පොස්ට් සෑදීම සඳහා. සුමට තෙක් මිශ්ර කරන්න.
රිකෝටා, මොසාර්ආරලාගේ අර්ධ කට්ටලය, පරෙස්සම් චීස් හා ආහාර පිසීමේදී පැස්ටෝට පිසූ රසවත් අර්තාපල් එකතු කරන්න.
ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස් සමග ලුණු රස කිරීමට.
තක්කාලි සෝස් 3/4 කෝප්පයක් 9-by- 13-inch ෙබ්කිං පෑන් පතුළට පනින්න.
ලසඤ්ඤ නූඩ්ල්ස් එකතු කරන්න, ලුණු දැමූ ජලය නභිගත කරන්න. නිකම් අල් ඩෙන්ට් තෙක් කුක්. කපන යුවළක් භාවිතා කිරීමෙන්, පිසින ජලයෙන් නූඩ්ල්ස් ඉවත් කර තබන්න. ඒවාට පෝරණුවක හෝ වැඩ මතුපිටක තැබිය හැක.
නූඩ්ල්ස් මත පැණි රස අර්තාපල් පිරවීම සහ ඒවා ආවරණය කිරීම සඳහා පැතිර ය. එක් කෙළවරක සිට ආරම්භ කිරීම, සෑම නූඩ්ල්ස් මුළුමනින්ම රෝල් කරන්න. තක්කාලි සෝස් සමග බක්කි පෑන් වෙතට රෝල්, පයිප්ප දෙසට පහළින් තැබිය හැකි අතර, හැකි තරම් එකිනෙකා සමඟ සන්සන්දනය කරන්න. ඉතිරි තක්කාලි සෝස් සමඟ ඉහළට.
විනාඩි 30 ක් සඳහා ඇලුමිනියම් තීරු සහ රවුම් කේක් සමග පෑන් පෑන්. තීරු ඉවත් කරන්න, ෙමොසරාආරියා චීස් එකතු කරන්න, ඉන්පසු චීස් දුඹුරු කිරීමට පටන් ගනී, තව විනාඩි 15 ක් පමණ පසුව අනාවරණය වේ. සේවය කිරීමට පෙර මිනිත්තු පහක සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 706 |
| මුළු ෆැට් | 27 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 59 mg |
| සෝඩියම් | 4,754 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 77 ග්රෑම් |
| තන්තු | 26 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 51 ග්රෑම් |