පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි එකට එකට ගමන් කිරීමට සිදු වී ඇත. එක් එක් ගිම්හානය දෙකම එකවරම ඔවුන් දෙකම ඉදවීමට හේතුව විය හැකිය.
රතු, කොළ සහ සුදු වර්ණවලින් යුත් වර්ණ එකිනෙකා එකිනෙකට අනුපූරක ලෙස හැපෙනවා සේම රසට හැපෙන පිපිඤ්ඤා රතු පැහැති තක්කාලි සහ මෘදු තක්කාලි.
සරල ගිම්හාන ප්රියතම!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 විශාල පිපිඤ්ඤා (ඉංග්රීසි නොවන) නොවේ
- 4 විශාල තක්කාලි
- රතු ළූනු සිහින් පෙති කපන ලද 1 කුසලාන
- 1/2 කුසලාන රතු වයින් විනාකිරි
- 1/4 කෝප්පයක් අළුත් චූම් කපා
- 1/4 කුසලාන ඔලිව් තෙල්
- 1/4 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක Cayenne ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලොකු බඳුනක බඩවැල් ප්රමාණයේ කෑලි හා ස්ථානයකට පිපිඤ්ඤා හා තක්කාලි කපන්න.
- ඉතිරි ආහාර සංඝටක එකතු කිරීම සහ පිපිඤ්ඤා හා තක්කාලි සමග වැල් අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා මෘදු තල්ලු.
- පැය කීපයක් හෝ දවසක් පෙරට වැඩීමට පෙර කෙටි කාලෙකදී ශීතකරණයක් තබා ගැනීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 130 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 3 මිලි |
| සෝඩියම් | 48 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |